Porții de fructe recomandate pe baza a 1.400 de calorii pe zi
Recomandări zilnice, sfaturi pentru persoanele care fac dietă
Adăugați minimum o ceașcă și jumătate în planul dvs. de alimentație. Sfaturile noastre pentru a obține suficiente fructe în ziua ta includ:
Adăugați exemplare mărunțite și tăiate felii la salatele de legume.
Fructele uscate, de asemenea, funcționează bine în salate - precum și înglobate în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Adăugați fructe proaspete mărunțite la porțiile cu iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi.
Ananasul și o porție de brânză de vaci cu caș mic sau mare, cu conținut scăzut de grăsimi, reprezintă o garnitură răcoritoare pentru a însoți placa de masă, precum și o gustare sănătoasă.
Despre dieta de 1400 de calorii
Să începem prin a spune că acest plan nu este cu siguranță pentru toți cei care caută să slăbească. Dacă ar fi să plasăm un muncitor în construcții pe această cantitate limitată de kcals, probabil că ar leșina până la sfârșitul zilei. În plus, adolescenții, adolescenții și copiii mici nu ar trebui să încerce niciodată un plan de scădere în greutate fără a fi sub supravegherea directă a unui furnizor de servicii medicale calificat.
Fiecare dintre noi necesită un număr specific de kcals pe zi pentru a satisface nevoile personale ale dietei. Multitudinea de diagrame și așa-numitele sfaturi „înțelepte” întâlnite pe web nu ar trebui folosite niciodată în luarea deciziilor neprevăzute care pot avea un impact negativ asupra sănătății sau a finanțelor. Diagramele de date trebuie folosite doar ca model - sau ca hartă pentru planificarea obiectivelor de fitness; vă pot oferi o idee despre cele mai frecvente măsurători ale greutății umane, cantitatea de alimente și tipurile care contribuie la o sănătate bună.