Demitizarea miturilor de slăbire și a concepțiilor greșite

Cu primăvara aici și vara chiar după colț, este perioada anului când mulți încep să se gândească la pierderea acelor kilograme de sărbători. Dar când vine vorba de slăbit, există destul de multe mituri și concepții greșite.

În calitate de medic, cred că cel mai important lucru despre pierderea în greutate este să vă asigurați că o faceți într-un mod sănătos. Iată câteva mituri pe care am vrea să le arestăm pentru a vă menține pe o cale sănătoasă către pierderea în greutate.

1. „Trebuie să faci mișcare pentru a slăbi.”

Întrebați zece oameni de pe stradă sau chiar zece medici pentru strategii privind pierderea în greutate și șansele în care vi se va spune să faceți mișcare. Deși exercițiile fizice au o serie de beneficii pentru sănătate, studiile arată că beneficiile sale în pierderea în greutate sunt, în cel mai bun caz, modeste.

Ceea ce face exercițiul fizic foarte bine este de a preveni recuperarea în greutate după o pierdere semnificativă. Ar trebui să fie inclus în orice plan cuprinzător de pierdere în greutate, dar să nu se bazeze pe acesta ca factor principal al pierderii în greutate.

2. „Este vorba de calorii în interior și de calorii în afara.”

Această concepție greșită este scurtă din mai multe motive. Cele mai mari trei sunt emulgatori, îndulcitori artificiali necalorici și sirop de porumb bogat în fructoză. Aceste trei ingrediente au un număr limitat de calorii, dar s-a dovedit că promovează creșterea în greutate într-o serie de studii.

---