Deci câte calorii într-o banană
Acest fruct popular și gustos, un favorit ferm pentru adulți și copii, este bogat în vitamine și multe alte lucruri de care aveți nevoie în dieta dvs.
La fel ca toate fructele, banana conține câteva calorii, carbohidrați și zahăr „bun”, dar oferă beneficii considerabile, precum potasiu pentru a menține sistemul nervos al corpului în funcțiune, când banana este inclusă în dieta zilnică împreună cu alte alimente sănătoase și fructe.
Deci, ce număr de calorii are banana? Răspunsul la această întrebare implică mai mult decât simpla numărare dacă problemele nutriționale nu sunt ignorate. Caloriile din nucleul interior moale al bananei depind de cursul de mărime și greutate.
Cu aproximativ 95 de calorii pentru o porție de banană de 100 de grame în medie, caloriile bananelor mici (la aproximativ 84 de grame) vor fi de aproximativ 80 (extra mici, poate 60), în timp ce o banană medie va conține, de obicei, poate 115 calorii.
O banană mare conține aproape 160 de calorii (extra mare poate 190), așa că cei care numără calorii pentru scăderea în greutate ar putea să o vadă drept alimente cu conținut ridicat de calorii! (Deci, mâncați o banană mai mică.)
Cu toate acestea, caloriile din banane provin în principal din carbohidrați (de exemplu, zahăr fructoză) mai degrabă decât din proteine și nu sunt digerate deosebit de repede. Indiferent de mărimea lor, aceasta înseamnă că bananele pot furniza o cantitate suplimentară de energie din carbohidrați (și calorii) pentru orice activitate sau antrenament intens - cum sportivii, de exemplu, pot menține mai bine niveluri ridicate de energie pentru perioade relativ lungi.