Dearborn Boot Camp Antrenor personal Dearborn Antrenament personal Dearborn
Această marinată delicioasă funcționează la fel de bine pe legume, pește, carne de pasăre și carne de vită. Este deosebit de gustos pe pâine londoneză, tri-sfaturi sau friptură.
TIMP DE PREGATIRE: 15 minute
TIMP DE MARINARE: peste noapte
REALIZĂ:
suficient pentru 20 lb. de mancare
1 ceapa rosie, feliata
1 usturoi cap întreg, cuișoare tocate
4 lingurițe de sare
4 lingurițe de piper alb măcinat
4 lingurițe de piper negru proaspăt măcinat
4 lingurițe boia
3 lingurițe de busuioc uscat
4 lingurițe sos Worcestershire
1 cana suc de lamaie
1. căni de oțet de vin roșu
4 cani (32 oz) ulei de măsline
Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează bine. Se toarnă peste mâncare și se marinează peste noapte.
Aceasta este o alternativă sănătoasă la o mulțime de sosuri și condimente pentru grătar cu care sunteți obișnuiți
și are un gust grozav.
Bucurați-vă.
Elevul lui Mike Fohner a descoperit că banii erau motivația de care avea nevoie pentru a o împinge din zona ei de confort și într-un angajament de care nu fusese interesată anterior.
Bryan Reece a găsit o altă motivație. Spus de medicii săi că era la câteva minute distanță de un atac de cord, Bryan a decis să lupte înapoi. Chiar dacă nu fusese într-o sală de sport de 30 de ani, și-a schimbat viața și, în cele din urmă, a devenit finisher în competiția Arizona Ironman. Puteți citi povestea sa în cartea, Ești un Ironman: Cum șase războinici de weekend și-au urmărit visul de a termina cel mai dur triatlon din lume de Jacques Steinberg.
Nu trebuie să faceți parte din cei 50% care au renunțat. Poți să rămâi angajat și să termini puternic. Totul este să găsești ce te motivează personal.
Iată câteva posibile motive pentru tine.
1. Fă-o pentru sănătatea ta. Exercițiul constant și alimentația sănătoasă sunt cele mai bune două lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Vei dezvolta o inimă puternică și sănătoasă, îți vei reduce șansele de apariție a multor tipuri de cancer, vei preveni diabetul, vei avea o minte ascuțită și vei rezista dementei și vei evita multe dintre afecțiunile obișnuite care apar odată cu îmbătrânirea. Este posibil să îmbătrânești fără decădere, iar cheia acestui lucru este exercițiul fizic și mâncarea bună.
2. Fă-o pentru a arăta mai bine. Aspectul nu este totul, dar celor mai mulți dintre noi le pasă cum arătăm. O persoană puternică și sănătoasă arată doar bine. Și nu este totul fizic. Atitudinea ta se va schimba pe măsură ce dezvolți încrederea care vine din disciplina fitnessului. Vei apărea mai energic și mai încrezător pentru că vei fi mai energic și mai încrezător!
3. Fă-o pentru a ameliora stresul. Într-adevăr! Nu este un clișeu. Exercițiul fizic într-adevăr provoacă modificări fizice la nivelul creierului și al sistemului nervos care duc la sentimente de calm și bunăstare. De fapt, s-ar putea să vă legați atât de mult de beneficiile mentale ale exercițiilor fizice, încât să vă râvniți!
4. Fă-o pentru a fi puternică. Dacă nu ați făcut niciodată un antrenament cu greutăți concentrat, atunci nu aveți nicio idee despre transformarea totală pe care o veți simți după doar câteva săptămâni. Nu este nimic ca să te apleci pentru a ridica ceva care duce în mod normal la disconfort, tulpină și chiar durere, doar pentru a afla că este o bucată de tort! Și, devenind puternic acum, vă reduceți riscul de căderi și fracturi legate de vârstă, deoarece aveți puterea și echilibrul de bază pentru a vă menține stabil.
Merită să vă faceți timp pentru a descoperi motivatorii puternici din viața voastră. Nu vă faceți griji cu privire la „mituirea”: faceți tot ce este necesar pentru a vă pune în mișcare. Aflați ce merită transpirația. Află ce vrei mai mult decât acel brownie. Sănătatea ta este în joc; de fapt, chiar viața ta este în joc. Este timpul să vă transformați.
Prea mult sodiu nu este bun pentru tine. Atât știm, nu? Excesul de sodiu vă poate crește tensiunea arterială, vă poate face să vă umflați și să vă umflați și poate afecta negativ nivelurile de cortizol din corp (nivelurile ridicate de cortizol au fost legate de grăsimea din burtă). Și de parcă ai avea nevoie de un alt motiv pentru a evita alimentele foarte procesate - acestea sunt adesea ridicol de bogate în sodiu. Dar acest mineral este ascuns și în unele locuri neașteptate. Apă spumantă, cineva? Deci, verificați etichetele acelor alimente! De asemenea, urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să fiți mai priceput la sare.
1. Limitați aportul total.
Persoanele cu vârsta până la 50 de ani nu ar trebui să consume mai mult de 2.000 de miligrame de sodiu pe zi. Și dacă aveți mai mult de 50 de ani, nu luați mai mult de 1.500 de miligrame pe zi. Americanul mediu consumă mai mult de două ori cantitatea recomandată, așa că nu lăsați acest lucru să fiți dvs.! Sfat rapid: Când verificați etichetele nutriționale, asigurați-vă că fiecare produs alimentar pe care îl cumpărați are mai puține miligrame de sodiu pe porție decât calorii pe porție.
2. Cumpărați întotdeauna versiunea cu conținut scăzut de sodiu.
Când faceți cumpărături, asigurați-vă că vă citiți etichetele și achiziționați versiunea cu conținut scăzut de sodiu a tuturor favoritelor dvs. De la ketchup la unt de arahide, simpla schimbare a achiziționării versiunii cu conținut scăzut de sare vă va reduce dramatic aportul zilnic total.