De mers pe jos fitness cât de mult este nevoie pentru a pierde în greutate Newfeel

Medicii și specialiștii în sănătate sunt de acord - mersul pe jos este o alegere excelentă pentru a pierde în greutate: permite mușchilor să ardă calorii folosind rezervele destinului. Cu toate acestea, știi cât de mult trebuie să faci pentru a pierde în greutate și a-l ține departe?

fitness

CUM SĂ PIERDEAȚI GREUTATE PRIN FUNCȚIE DE MERCALITATE ?

Pentru a începe să slăbești, trebuie să ajungi în „zona de rezistență”, între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim. În acest moment, majoritatea caloriilor arse provin din grăsimi, pentru a vă alimenta mușchii, care au nevoie de energie.

Pentru a ajunge în această zonă și a arde câteva calorii, trebuie să mergi într-un ritm rapid, între 5 și 8 km/h.

Semnele „zonei de rezistență”

Respirația ta se îngreunează

Transpirati usor

Vă puteți simți corpul lucrând

Încă poți purta o conversație fără să-ți scapi respirația

Dacă nu ai respirație, atunci mergi prea repede! Încetinește pentru a găsi un ritm care ți se potrivește.