De la Zumba la Belly Dance 5 rutine distractive de antrenament pentru slăbit - NDTV Food

Aashna Ahuja, NDTV Actualizat: 28 mai 2018 16:39 IST

belly

Dacă sala de gimnastică nu îți place, atunci doar dansează! Bătăile bune pot face ca toată lumea să-și bată picioarele sau să-și legene șoldurile. Și este o modalitate bună de a vă îmbunătăți condiția fizică și un mod eficient de a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică. Dansul este totul despre relaxarea și renunțarea la inhibiții - aceasta este o modalitate excelentă de a arde calorii. Combinația unică de exercițiu fizic, interacțiune socială și concentrare mentală - toate setate pe muzică - este de neegalat. Nu este de mirare că s-a constatat că dansul ajută la ameliorarea stresului, crește energia, îmbunătățește puterea și controlul asupra corpului tău.

Puterea dansului

Pe lângă pierderea în greutate, dansul îmbunătățește starea inimii și plămânilor, întărește și tonifică mușchii, reduce riscul de osteoporoză și asigură o mai bună coordonare și flexibilitate. De asemenea, îmbunătățește echilibrul și conștientizarea spațială și crește încrederea în sine.

Vă întrebați cum să includeți dansul în antrenamentul săptămânal? Am rotunjit 5 tipuri de clase cu energie ridicată, care asigură că exercițiile fizice nu trebuie să fie plictisitoare (atenție: întrucât unul încearcă să-l depășească pe celălalt). Acum, nimic nu te împiedică să dansezi și în jurul casei tale - doar ca să te încălzești și să-ți iei inima. În timp ce vă aflați în acea căutare transpirată, dansați-vă drumul spre o sănătate bună cu aceste clase care fac fitnessul distractiv pentru toată lumea!

1. Desi Jam Cardio

Ce modalitate mai bună de a vă antrena decât de a merge la club? Cardio non-stop către muzică non-stop, această clasă cardio-centrică ar trebui să fie noua dvs. mantră pentru a vă distra. Formați-vă cu acest amestec de Bollywood, Bhangra și Belly Dance. „Nici nu poți spune că ai lucrat, este ca o petrecere de vineri seara în care arzi aproximativ 800-1000 de calorii”, opinează dna. Vidyalankar, proprietarul Soul to Sole Dance Academy. Este un antrenament cu mușchi complet, care implică glute, quad, abdominale, spate, piept și umeri. Deci, simțiți ritmul, pierdeți-vă în mișcare și dansați-vă din greutate!