De la exerciții pentru a-ți defini talia

Puneți un costum de baie decupat sau o rochie fără teama de scurgeri laterale datorită acestui plan de management mediu.

Doamnelor, este timpul să uitați de acei treninguri cu talie pe care i-ați văzut online. Cea mai bună strategie pentru cinch: vizarea abdominisului transvers. Acesta este mușchiul profund care se înfășoară în jurul întregii burtă și acționează ca corsetul natural al corpului tău. Și mișcările mele dinamice, bazate pe scânduri, l-au lovit foarte tare. Întărirea acestui mușchi vă va ajuta, de asemenea, să vă protejați partea inferioară a spatelui. Acum cine este gata să piardă mânerele dragostei?

Până la 30 de repetări din fiecare mișcare din serie pe o parte, apoi repetați secvența pe cealaltă. Pentru exercițiile 3 și 5, trebuie doar să comutați partea pe care inițiați mișcarea.

Așezați-vă cu picioarele și palmele plantate pe podea, cu degetele îndreptate înapoi. Ridicați șoldurile, venind pe degetele de la picioare în timp ce extindeți brațul stâng și piciorul drept în sus, coapsa interioară dreaptă orientată spre tavan (A). Rotiți trunchiul, așezând mâna stângă și genunchiul drept pe podea în timp ce extindeți piciorul stâng în sus (B). Mișcare inversă pentru a reveni la „A.” Repeta.

---