Calorii tipice arse de un stil de viață sedentar alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Chiar dacă nu faceți mișcare, corpul dvs. arde o cantitate semnificativă de calorii efectuând activități de zi cu zi, cum ar fi să mergeți la muncă și să țineți pasul cu treburile casnice. Cu toate acestea, persoanele sedentare ard mai puține calorii în fiecare zi decât persoanele care fac mișcare regulată; de aceea necesită mai puține calorii pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.
Femei sedentare
Femeile sedentare ard, în general, între 1.600 și 2.000 de calorii pe zi, potrivit SUA Departamentul Agriculturii și ar trebui să consume același număr de calorii pentru o întreținere sănătoasă a greutății. Defalcările de calorii pentru femeile sedentare sunt după cum urmează:
- Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani arde între 1800 și 2000 de calorii
- Femeile cu vârste cuprinse între 31 și 50 de ani ard aproximativ 1.800 de calorii
- Femeile mai mari de 50 de ani ard aproximativ 1.600 de calorii în fiecare zi.
Oameni sedentari
Bărbații sedentari ard mai multe calorii decât femeile sedentare, deoarece sunt în general mai mari și au o masă corporală mai slabă. USDA raportează că bărbații sedentari ard - și, prin urmare, ar trebui să consume - 2.000 până la 2.600 de calorii în fiecare zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.
Cu toate acestea, acest ghid general variază ușor în funcție de grupa de vârstă: