De la Couch Potato la Fitness Fanatic în doar 5 pași
Știu că aș putea să mă descurc mai bine la scăderea în greutate dacă aș lua fundul de pe canapea și aș începe să mă antrenez mai des.
Îmi tot spun că „luni” care va veni va fi ziua în care voi începe să fac exerciții serioase. Dar pur și simplu nu pare că sosește lunea respectivă.
Frustrant? Da. Imposibil de depășit? Nu.
Buna mea amică Alicia Kirschenheiter este un guru total al sănătății și a fost de acord să mă împingă în direcția corectă cu cei cinci pași ai ei despre care spune că mă vor transforma din cartofi de canapea în fanatici pentru fitness.
Vezi dacă Alicia te poate motiva să te miști și tu.
Cei 5 pași
1) Puneți cipul respectiv
Timpul de decizie este cel mai greu! Asta e corect. Primul pas către wellness este decizia de a fi bine. Aceasta este o decizie care poate fi luată în fiecare minut din fiecare zi, în orice moment.
Dar nu vă înșelați, trebuie să fie o decizie conștientă care necesită cântărirea consecințelor, a beneficiilor și - mai presus de toate - a propriei voastre disponibilități de schimbare.
2) Începeți să vă mișcați
Deci, de unde ar trebui să începi? Cu 30 de minute de activitate, acolo este. Majoritatea experților recomandă cel puțin 30 de minute de activitate moderată până la viguroasă pe zi. Cu excepția cazului în care aveți un motiv medical, ar trebui să depuneți eforturi pentru o jumătate de oră de mișcare.
Acest lucru poate fi la fel de ușor ca mersul pe jos. Partea cea mai importantă în acest sens: puteți rupe acele 30 de minute după cum doriți. Găsiți timp timp de 10 minute dimineața, alte 10 după-amiaza și ultimele 10 noaptea. Lucrați-l în confortul dvs.