De ce Willpower Doesn; t Forma revistei de lucru
O astfel de stăpânire de sine! ", Exclamă prietenii lui Sue când refuză gustul tortului de brânză dublu cu ciocolată. Se bucură de compliment până la miezul nopții - când se strecoară jos și lustruiește ultimele trei felii.
- Doar câțiva kilometri! Își spune Becca în timp ce urcă în sudori pentru o alergare de dimineață. Dar, în schimb, își petrece ora de mișcare cu un latte și o brioșă - iar restul zilei simțindu-se vinovată.
- Ultima mea țigară! anunță Lani cu mândrie, aprinzându-se pe veranda în care a fost exilată - chiar dacă, absolventă a trei cursuri de renunțare la fumat, știe că nu poate avea încredere în propriile sale cuvinte.
Nimic nu ne face să ne simțim mai rău despre noi înșine decât un eșec al voinței. Știm doar că, dacă am reuși să obținem suficientă hotărâre, am fi în stare să lăsăm acel obicei prost sau să slăbim acele 10 kilograme sau să ne potrivim în cele din urmă. Și când nu putem, ne numim învinși. Dar poate că suntem prea duri cu noi înșine, deoarece știința dezvăluie că chimia corpului și genele influențează mai mult din acțiunile noastre decât ne-am imaginat vreodată.
Unii experți spun că încrederea în voința de a modifica obiceiurile proaste de sănătate este ca și cum ai crede că zâna dinților oferă cu adevărat facturi în dolari. „Schimbarea acestor comportamente implică interacțiuni complexe între gene, chimia creierului și stilul de viață”, explică John Foreyt, Ph.D., expert în controlul greutății la Baylor College of Medicine din Houston. „Voința spune doar nu, motiv pentru care nu funcționează”.
Din păcate, nu am avut niciodată nevoie de mai multă voință. Nu de la Grădina Edenului, tentația a fost comercializată mai viclean. Cu mâncarea ieftină, bogată în grăsimi și bogată în calorii, rareori la vedere, 55% dintre americani sunt supraponderali. Adolescenții, în special fetele, au început să fumeze în număr record. Și nici o societate nu a fost vreodată mai sedentară: 40% dintre adulți stau pe fundul lor toată ziua, în fiecare zi. Când vine vorba de îmbunătățirea propriei noastre stări de sănătate, puterea mentală de modă veche nu pare să o reducă.
Cine conduce aici?
Liberul arbitru poate fi teoretic posibil, dar fiziologia umană are o agendă proprie. Căile chimice dintre creier și restul corpului ne asigură că mâncăm suficient - și conservăm suficientă energie din hrana noastră - pentru a menține speciile în mișcare. O enzimă numită leptină împreună cu hormonul colecistochinin, care stimulează sucurile digestive din intestin, ne spune să mâncăm. S-ar putea să fim „conectați” în perioadele de lipsă, ceea ce înseamnă că corpurilor noastre le-ar plăcea să pună grăsime și să o țină în rezervă. Și nu este surprinzător faptul că aceleași centre de plăcere din creier care ne ajută să ne bucurăm de mâncare sunt, de asemenea, activate de droguri și alcool.
Apoi, este moștenirea familiei. Genele influențează modul în care reacționează mușchii noștri la exerciții, cantitatea de energie pe care o ardem, unde depozităm grăsimile, răspunsul nostru metabolic la supraalimentare, chiar și preferința noastră pentru condimente sau toleranța față de înghețată. Unele populații par să poarte o genă „economisitoare” care păstrează depozitele de grăsimi în timpul foametei, o moștenire îndoielnică atunci când locuiți lângă un McDonald’s și sunteți plătit să stați la birou toată ziua.
Dar chiar și experții care înțeleg influențele fiziologice asupra comportamentului nu susțin că oamenii sunt victime neajutorate ale chimiei corpului. De fapt, unii își fac griji cu privire la concentrarea recentă pe gene și hormoni, cu excluderea încrederii în sine. „Pericolul este că oamenii vor folosi noile cercetări pentru a-și scuza mâncarea excesivă sau pentru a-și submina motivația de a construi obiceiuri sănătoase”, spune Albert Bandura, doctorat, profesor de psihologie la Universitatea Stanford din Palo Alto, California, și autor al Autoeficacitate: exercitarea controlului (W.H. Freeman & Co., 1997).
Schimbarea definitivă
Majoritatea oamenilor, când sunt atenți pentru prima dată la sănătatea lor, încep prin a lua o linie grea. Se înfometează o zi sau petrec ore întregi pe banda de alergat sau se duc curcan rece cu un obicei de cafea de 10 cani pe zi. Au cheltuit că au putere de voință, dar reveniți peste o săptămână - până atunci, vor fi revenit la vechile lor moduri.