De ce vă simțiți mai flămând în zilele în care nu vă antrenați The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 5 august 2020, 09:00 IST
01/7 Iată adevărul
Dacă sunteți în concordanță cu rutina dvs. de antrenament, atunci ați fi putut observa că este mult mai ușor să vă mențineți dieta în zilele în care vă exercitați, dar în zilele de odihnă vă simțiți înfometați și ajungeți să vă suprasolicitați. În loc să aveți proteine slabe și salată, ceea ce reprezintă cea mai mare parte a mesei în zilele de antrenament, vă poftiți de alimente nesănătoase, cum ar fi pizza și cartofi prăjiți. V-ați întrebat vreodată de ce trebuie să vă confruntați cu această dilemă adesea în zilele de odihnă? Vom descoperi motivul exact pentru tine.
02/7 Exercitiile fizice iti suprima hormonii foamei
Când faceți mișcare, hormonii din organism declanșează eliberarea de glicogen stocat și, de asemenea, reglează în sus producția de glucoză din ficat. Această modificare a nivelului hormonal vă poate scădea apetitul. Este posibil să nu vă simțiți flămând pentru o perioadă mai lungă de timp după efectuarea unui exercițiu de intensitate ridicată. Cu toate acestea, atunci când nivelul zahărului din sânge începe să scadă, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de alimente pentru a se revigora.
03/7 Creșterea musculară
Dacă vă antrenați forța chiar și atunci s-ar putea să vă simțiți în plus foame într-o zi de odihnă. Motivul este că ridicarea greutății crește rata metabolică a corpului timp de aproximativ 36 de ore după efectuarea exercițiilor. În acest timp, corpul nostru încearcă să recupereze mușchii tensionați și are loc creșterea mușchilor. Tot acest proces necesită mai mulți nutrienți decât de obicei.