De ce turcescul ar putea fi cel mai bun pachet de exerciții din lume
Turcia Get-Up este o mișcare avansată care vă poate ajuta să construiți o forță serioasă a întregului corp.
Turcia Get-Up este una dintre cele mai bune mișcări „bang for your buck” pe care le folosesc când sunt într-o criză de timp la sală. Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a construi forța totală a corpului și pentru a îmbunătăți controlul mișcării. Executarea este destul de dificilă, dar stăpânirea ei merită.
Mișcarea este plină de nutriție pentru mișcare. Veți obține o doză sănătoasă de echilibru, forța umerilor, forța brațelor drepte și îndoite, munca de bază, rezistența picioarelor și flexibilitatea și, sincer, lista ar putea continua. Important, exercițiul necesită o concentrare intensă, mai ales atunci când se trece de la o mișcare la alta. Până la sfârșitul acestui exercițiu, veți fi ud în timp ce grăsimea dvs. va sfărâma lacrimi serioase și arde.
Turcia Get-Up este una dintre cele mai bune mișcări „bang for your buck” pe care le folosesc când sunt într-o criză de timp la sală. Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a construi forța totală a corpului și pentru a îmbunătăți controlul mișcării. Execuția este destul de dificilă, dar stăpânirea ei merită.
Mișcarea este plină de nutriție pentru mișcare. Veți obține o doză sănătoasă de echilibru, forța umerilor, forța brațelor drepte și îndoite, munca de bază, rezistența picioarelor și flexibilitatea - și, sincer, lista ar putea continua. Important, exercițiul necesită o concentrare intensă, mai ales atunci când se trece de la o mișcare la alta. Până la sfârșitul acestui exercițiu, veți fi ud în timp ce grăsimea dvs. va sfărâma lacrimi serioase și arde.
Efectuați pregătirea turcească fie la începutul, fie la sfârșitul antrenamentului. La început, utilizați greutatea corporală sau rezistența foarte ușoară. Este o strategie simplă de mișcare pentru a vă asigura că toate articulațiile sunt unse și gata de acțiune. La sfârșitul unui antrenament, când corpul dvs. este aproape complet impozitat, este un moment excelent pentru a vă provoca nucleul pentru perioade scurte de timp (8-15 secunde pe repetare) pentru a preveni scurgerile de energie, ceea ce duce la adaptări mai bune și transfer de mișcare. Majoritatea sportivilor pot ține o scândură câteva minute la începutul unei sesiuni de antrenament, dar sfârșitul spune povestea reală, în opinia mea.