De ce tu; Re Raiding the Frigorifier Noaptea - Hobby Hungry
Împărtășirea înseamnă grijă!
Te găsești la nesfârșit gustare la tot ce se vede înainte de culcare? Dacă da, această postare este pentru tine!
Pentru a stabili cum să renunți la raidarea frigiderului pe timp de noapte, trebuie mai întâi să-ți dai seama de ce îți ataci frigiderul noaptea. S-ar putea să credeți că este o lipsă de autocontrol, dar adevărul este că există răspunsuri hormonale adânc înrădăcinate care vor câștiga de fiecare dată împotriva voinței voastre. Așadar, citiți mai departe pentru a vedea dacă oricare dintre aceste situații vi se aplică!
Nu mănânci suficient pe tot parcursul zilei
Dacă nu mănânci suficient pe tot parcursul zilei, hormonii tăi vor răspunde crezând că corpul tău este înfometat și te vor determina să mănânci noaptea. Chiar dacă mâncați o cină bine echilibrată și sănătoasă, răspunsul hormonal vă va îndemna în continuare să căutați mai mult, deoarece crede că mâncarea este puțină și că vă este foame. Este posibil să nu mâncați în mod intenționat suficient pentru a promova pierderea în greutate sau poate fi doar concentrat pe alte lucruri și uitați să mâncați. Oricum ar fi, este timpul să o remediem!
Remedierea: planificați să mâncați cel puțin trei mese pe zi.
- Cercetările nu arată niciun beneficiu pentru consumul a 6 mese mici pe zi vs. 3 mese mai mari, ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.!
- Dacă obiectivul este pierderea în greutate, doriți să reduceți caloriile din fiecare masă, nu să omiteți cu totul mesele. Planurile noastre de masă conțin 1500-1800 de calorii, deoarece atât ar trebui să mănânce majoritatea femeilor, chiar dacă încearcă să slăbească! Pierderea lentă, treptată în greutate asigură că va Rămâne oprită.
- Dacă uitați să mâncați, planificarea este esențială. Planurile noastre de masă includ preparate prietenoase pentru micul dejun și opțiuni de prânz, plus sfaturi pentru cină pentru a vă pregăti cu ușurință și a opri ciclul uitării de a mânca.
Nu sunt suficiente proteine, grăsimi sănătoase sau carbohidrați
Să nu mănânci suficient pe tot parcursul zilei este un vinovat uriaș de gustare. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este săracă în proteine, grăsimi sănătoase sau carbohidrați, acest lucru vă poate determina și să mâncați noaptea. Dacă nu mănânci suficiente proteine sau grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei, este posibil ca hormonii care spun corpului tău că este pe deplin să nu fie eliberați și te vei simți gustând seara târziu. Dacă tăiați carbohidrații drastic, acest lucru poate crea, de asemenea, un răspuns de foame similar cu cel de mai sus (chiar dacă caloriile dvs. sunt adecvate.)