7 antrenamente ușoare cu gantere pentru femei pentru a încerca acasă GirlStyle Singapore
Există această concepție greșită obișnuită conform căreia să faci greutăți te va face să câștigi mușchi uriași și voluminoși ca ai unui bărbat, dar chiar nu este cazul. Exercițiile ponderate vă pot ajuta să tonificați și să ardeți mai multe calorii și nu trebuie neapărat să fie genul hardcore.
Am alcătuit o listă de antrenamente ușoare, ușor pentru începători, cu gantere la domiciliu special pentru femei, cu totul, de la exerciții la braț până la antrenament abdominal și HIIT pentru tot corpul. Acestea pot fi realizate cu ușurință folosind greutăți ușoare de 2 kg sau chiar sticle de apă dacă nu aveți niciun echipament acasă.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste antrenamente ușoare cu gantere!
# 1: Pregătirea forței corporale și pierderea în greutate - Joanna Soh
Joanna SohEste holistică antrenament pe tot corpul se asigură că niciunul dintre grupurile dvs. musculare nu este lăsat afară, fie că sunt glute, umeri sau miez.
Deși nu face întregul antrenament cu tine, videoclipul său se concentrează pe tehnici cu sfaturi extinse și oferă o explicație aprofundată cu privire la ceea ce face exact fiecare exercițiu. Ea demonstrează chiar exemple negative pentru a vă arăta ce nu huiduiți să faceți.
Greutăți puțin mai mari sunt folosite pentru unele dintre exerciții, dar nu ezitați să rămâneți cu gantere de 2 kg dacă sunteți nou la acest lucru.
# 2: Pentru brațe mai subțiri - MadFit
Majoritatea oamenilor încep să folosească greutăți pentru a-și antrena brațele, chiar la baza. Dacă pentru asta ești aici, atunci MadFit'S Antrenament de tonificare a brațelor de 10 minute este pentru tine.
Exercițiile ei cu gantere sunt alternate cu un amestec bun de exerciții fără echipament care utilizează propria greutate corporală, cum ar fi scufundările tricepului. Nimic prea greu de gestionat.
Își întoarce corpul în mijlocul seturilor, astfel încât să puteți vedea cum ar trebui să arate diferitele exerciții din unghiuri diferite.
Pentru exerciții de brațe mai ușoare, consultați articolul nostru aici.
# 3: Să crească prada respectivă - Chloe Ting