30 Statistici de exerciții; Fapte care te vor face să te miști!

care

Există mii de programe, cărți și sisteme care se ocupă de exerciții. Mulți experți auto-proclamați în fitness încearcă să vă vândă ideile, produsele și serviciile lor. Deși expertiza lor ar putea fi discutabilă, importanța exercițiului nu poate fi exagerată.

Acum, cercetările care se rotesc în jurul exercițiului fizic sunt încă relativ noi. Totuși, asta nu înseamnă că nu există niciunul sau că ar trebui să ignorați faptele care sunt acolo. Să ne scufundăm și să vedem ce fel de informații relevante și statistici despre exerciții există în acest moment.

Cheie Statistici de exerciții & Fapte de care să fii conștient în 2020:

  • Exercițiul insuficient este principalul factor de risc modificabil pentru decesul prematur.
  • Exercițiul nu este suficient pentru a slăbi.
  • Americanul mediu consumă cu 20% mai multe calorii comparativ cu 1983.
  • La scară globală, 81% dintre adolescenți nu sunt suficient de activi.
  • 70% dintre adulții americani urmăresc indicatorii de sănătate.
  • Exercițiul fizic reduce riscul bolilor de inimă cu peste 20%.
  • Exercițiul regulat vă va îmbunătăți memoria.
  • Există rapoarte despre o scădere cu 30% a riscului de demență în rândul celor care exercită în mod regulat.
  • Adulții fără studii superioare au o rată mai mare de obezitate comparativ cu absolvenții de facultate.
  • Exercițiul vă poate face mai inteligent.

General Statistici de fitness & Fapte

1. Exercițiul insuficient este principalul factor de risc modificabil pentru decesul prematur.

(Organizatia Mondiala a Sanatatii)

Organizația Mondială a Sănătății raportează o creștere cu 20% până la 30% a riscului de deces pentru persoanele care nu sunt suficient de active. Unul dintre principalii factori de risc pentru o creștere a mortalității globale, conform faptelor despre activitatea fizică adunate de OMS, este lipsa activității fizice.

2. Starea fizică scăzută, nu IMC, este un predictor al mortalității.

(Revista Americană de Medicină)

Pe baza unui studiu care a inclus 29.257 de bărbați și femei, toate fără boli cardiovasculare sau probleme de diabet, cu o vârstă medie de 53 de ani, sa stabilit că o capacitate mai mică de efort duce la o mortalitate mai mare. Cercetătorii susțin, de asemenea, că indicele de masă corporală al subiecților testați a avut un impact foarte limitat.

3. Adulții mai tineri cu vârsta sub 65 de ani trebuie să aibă 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de exerciții energice pe săptămână.

(Organizatia Mondiala a Sanatatii)

În recomandările sale și în conformitate cu statisticile relevante despre exerciții, OMS propune ca toți adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să aibă 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână. Acest lucru este echivalent cu 75 de minute de exerciții intense. În plus, 300 de minute de exerciții fizice moderate sau 150 de activități fizice viguroase pot produce beneficii mai mari pentru sănătate.

4. Exercițiul nu este suficient pentru a slăbi.

Este o faptă binecunoscută despre sănătate și fitness, că, pentru a pierde în greutate, oamenii trebuie să se concentreze pe aportul lor caloric și nu doar pe exerciții fizice. În timp ce exercițiul fizic singur va oferi oamenilor numeroase beneficii, pierderea în greutate este legată de un echilibru zilnic negativ de calorii.

Un deficit caloric, care poate fi atins prin creșterea activității fizice (dar poate fi la fel de bine cauzat de consumul de mai puține alimente) este necesar pentru a pierde câteva kilograme. De fapt, statisticile și datele despre stilul de viață sedentar arată că consumul unui nivel scăzut de calorii în timp ce este inactiv fizic nu va face să câștige în greutate.

5. Copiii petrec mai mult de 7 ore în fața unui ecran, în fiecare zi.

(Departamentul HHS al SUA)

Faptele despre activitatea fizică adunate de Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane ale SUA indică numărul substanțial de ore pe care copiii le petrec în fața ecranelor. Anume, datele afirmă că copiii petrec șapte ore și jumătate jucându-se jocuri video, uitându-se la televizor sau, în general, petrecând timp în fața computerelor lor.

6. Oamenii sunt mai inactivi fizic în țările cu venituri mari.

(Organizatia Mondiala a Sanatatii)

Oamenii sunt mai inactivi din punct de vedere fizic în țările cu venituri mari în comparație cu țările cu venituri mici. OMS afirmă că în națiunile mai prospere 26% dintre bărbați și 35% dintre femei nu au prezentat niveluri suficiente de activitate fizică. Cu toate acestea, statisticile de antrenament pentru zonele mai sărace sunt oarecum mai pozitive - se raportează că 12% dintre bărbați și 24% dintre femei sunt inactive fizic.

Nutrițional american și Fapte despre aptitudinea fizică & Statistici

7. Problemele legate de obezitate au un cost estimat de 190 miliarde de dolari în SUA.

(Departamentul HHS al SUA)

Unul dintre factorii de bază pentru creșterea obezității este lipsa exercițiului. Se estimează că bolile, bolile cronice, dizabilitățile, decesele legate de obezitate și lipsa exercițiilor fizice în America vor costa SUA asistență medicală în jur de 190 miliarde de dolari pe an .

8. Americanul mediu consumă cu 20% mai multe calorii comparativ cu 1983.

Departamentul Agriculturii din SUA raportează că, comparativ cu 1983, americanii ingeră cu 20% mai multe calorii. Consumul de cereale și un aport mai mare de grăsime conduc cel mai probabil la aceste rezultate. În plus, statisticile despre exerciții fizice, precum și datele referitoare la sănătatea umană în general, subliniază că acest lucru a dus și la o creștere a indicelui mediu de masă corporală al americanilor.

9. America are 34.000 de centre de fitness.

În timp ce datele prezentate până acum pot să nu pară atât de încurajatoare pentru Statele Unite, trebuie remarcat faptul că, conform celor mai recente statistici din industria fitnessului, țara are multe centre de fitness. Acest lucru ar putea servi ca o modalitate de a contracara obezitatea și ratele scăzute de efort. Pe locul doi se află Brazilia, cu 30.000 de centre. Germania este lider în Europa, urmată de Italia, în timp ce Regatul Unit se clasează pe locul trei.

10. 70% dintre adulții americani urmăresc indicatorii de sănătate.

(Centrul de cercetare Pew)

În ceea ce privește statisticile și datele medii despre exercițiile americane, s-a demonstrat că majoritatea adulților din SUA urmăresc anumiți indicatori de sănătate, fie pentru ei înșiși, fie pentru cei dragi. Aceasta include urmărirea greutății, rutine de exerciții, modele de somn, tensiune arterială și chiar greutate. Mai mult, persoanele care suferă de afecțiuni cronice urmăresc mai des acești indicatori.

11. Doar 53% dintre americani respectă Ghidul de activitate fizică pentru activitatea aerobă ...

Aproximativ jumătate din populația americană îndeplinește Orientările privind activitatea fizică, care nu sunt atât de exigente, stabilite de Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, în ceea ce privește activitatea aerobă. Aceasta include toți adulții cu vârsta peste 18 ani.