Sărbătoriți o alimentație bună cu pași mici și MyPlate - The Advocate-Messenger The

Folosiți un învechit browser. Vă rugăm să actualizați browserul sau să activați Google Chrome Frame pentru a vă îmbunătăți experiența.

etichetă. Completați „ARTICLE_URL” și „CONTENT_ID” ->

  • Abonati-va
  • Servicii
    • Despre noi
    • Politie
    • Termeni de utilizare
    • Arhive
    • Trimiteți un sfat pentru știri
    • Trimiteți o poveste sportivă
    • Trimiteți o fotografie
    • Anunț de logodnă
    • Anunț de nuntă
    • Scrisori către editor
  • Clasificate
  • Locuri de munca
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • E-Edition
  • Jocuri
  • Contactează-ne
  • Sondaje

18 decembrie 2020

Investigați opțiunile înainte de a utiliza planul de pensionare 457 (b)

alimentație

Sărbătoriți o alimentație bună cu pași mici și MyPlate

Publicat marți, 5 martie 2019, 19:25

Prin ALETHEA PRICE

Agent de extindere a județului Boyle pentru științe ale familiei și consumatorilor

Martie este Luna Națională a Nutriției. După cum știți, sunt un mare fan al alimentației bune. Și ar trebui să fii și tu. Aveți nevoie de puțină motivație pentru a intra în groapa alimentelor sănătoase? Să vorbim puțin despre modul în care vă puteți îmbunătăți nutriția cu câteva modificări mici și ușoare ale dietei.

MyPlate este modul în care vorbim despre grupurile alimentare în zilele noastre. Este în partea de sus a listei de lucruri de știut atunci când vine vorba de o dietă echilibrată. MyPlate este frumos, deoarece este o imagine a unei farfurii cu secțiuni pentru fiecare grup de alimente. Dacă sunteți un elev vizual, această reprezentare a unei plăci echilibrate este destul de grozavă.

Acum că ți-a fost prezentat ideea MyPlate, de ce să nu te familiarizezi mai bine? Aș dori să știu multe lucruri despre o alimentație bună. Astăzi, o voi descompune într-un mod foarte simplu, astfel încât să puteți câștiga ceva de ajutor care se referă la fiecare grup de alimente. Uită-te la placa respectivă. Primul lucru care îmi sare este că jumătate din farfurie este acoperită cu fructe și legume. În mod ideal, atunci când vă reparați placa, așa ar trebui să arate. Credeți sau nu, o farfurie este o porție. Asta este tot ce ai nevoie. Dacă farfuria dvs. are jumătate de fructe și legume la fiecare masă, atunci sunteți cu un pas înaintea jocului.

Privind și mai departe la partea cu fructe și legume a farfuriei, există un lucru pe care vreau să-l amintiți despre ambele grupuri de alimente. Mănâncă o varietate. Mănâncă tot felul de fructe și legume diferite, deoarece unele au în ele substanțe nutritive diferite decât altele. Pentru a obține toate beneficiile, trebuie să mănânci toate fructele și legumele. Practic, mănâncă curcubeul. Alimentele roșii și albastre, cum ar fi ardeiul gras, fructele de pădure și roșiile, sunt bogate în antioxidanți. Alimentele portocalii și galbene sunt bogate în vitamina C, printre altele. Legumele verzi au calciu, fibre și potasiu. Mănâncă-le pe toate și le primești pe toate. Adică toți nutrienții.