De ce Trail Running este cel mai bun exercițiu pentru sănătatea ta
Dacă ai fi capabil să faci un singur tip de exercițiu, alergarea pe traseu ți-ar oferi cea mai mare lovitură. Îmi dau seama că este o afirmație îndrăzneață și recunosc pe deplin părtinirea mea. Da, îmi place trail running-ul, dar voi încerca să fiu obiectiv în prezentarea cazului meu de ce cred că trail running-ul este cel mai bun exercițiu pentru sănătate.
Inspirația mea pentru acest articol a venit dintr-o poveste de la Quartz. Premisa de bază este că nu suntem concepuți pentru confort și pentru a fi pe deplin sănătoși, nu trebuie să ne exercităm pur și simplu, ci să experimentăm și disconfortul asupra mediului.
Fugind pe munții Columbia Britanice de peste 20 de ani, mă pot referi la a vă trece corpul prin suferințe de mediu. De la căldura și umiditatea verii până la condițiile de iarnă înghețate, puteți experimenta totul în ecosistemul nostru din nord-vestul Pacificului.
Sănătate generală
Exercițiile fizice pot oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate de la îmbunătățirea funcției creierului și a bunăstării emoționale până la dezvoltarea fiziologiei noastre.
Dar orice tip individual de exercițiu nu va oferi fiecare beneficiu al exercițiului în general. Activitățile specifice vor oferi unele avantaje, dar nu altele. De exemplu, alergarea îți întărește picioarele, dar nu în aceeași măsură ca și haltere. În mod similar, anumite tipuri de haltere pot îmbunătăți funcția cardiovasculară, dar nu la fel de mult ca exercițiile aerobice.
Odată ce începem să analizăm avantajele și dezavantajele diferitelor forme de exerciții, iată de ce spun că alergarea pe traseu este una dintre cele mai bune:
1. Cost
Există o anumită puritate în traseul de alergare în comparație cu alte activități. Echipamentul nu contează la fel de mult ca alte sporturi. Ești doar tu și mediul natural. (Încercați să mergeți cu bicicleta fără bicicletă.)
În cultura noastră de consum, este ușor să cheltuiți sute sau mii de dolari încercând să vă îmbunătățiți starea de sănătate și fitness. Trail running poate cădea în aceeași capcană la fel de mult ca orice altă formă de exercițiu. De la pantofii Gore-tex la ceasurile GPS până la pachetele realizate din material pentru epoca spațială la taxele pentru curse, costurile se pot adăuga rapid.
Dar dezbrăcat până la elementele esențiale, tot ce îți trebuie cu adevărat este o pereche de pantofi de alergare. Poate o sticlă de apă dacă alergi suficient de mult. Asta este.
În plus, nu există taxe de membru. Utilizarea traseelor nu costă nimic, cu excepția cazului în care trebuie să plătiți taxe de parcare pentru a accesa un traseu. Adunând costul economic, alergarea pe traseu este relativ ieftină în comparație cu multe alte forme de exerciții, ceea ce îl face accesibil pentru mulți oameni.
2. Nivelul de abilități
Din punct de vedere al calității, alergarea pe traseu este accesibilă de majoritatea oamenilor. Alergarea a fost o dezvoltare evolutivă importantă, deci este o abilitate pe care practic toată lumea este capabilă să o facă. Chiar și cel mai neatletic cartof de canapea poate alerga, cel puțin pe o distanță scurtă.