De ce te strigi psihologia astăzi
Cum să calmăm emoțiile intense, prima parte.
Postat pe 23 ianuarie 2020
De ce, atunci când ești aparent întemeiat și îți folosești ziua, ești uneori depășit de „cine” de emoție intensă? Declanșatorul ar putea fi ceva ce cineva spune că vi se pare jignitor, judecător, rușinos sau care produce anxietate; un comportament care lovește un „os învinețit” al tău; o teamă copleșitoare pe care ai încercat să o suprimi; o persoană, un loc sau un lucru care aduce un sentiment de rușine sau frică - într-adevăr orice lucru pe care creierul tău profund îl consideră o amenințare.
Apoi vine deturnarea emoțională. Întregul dvs. complex minte-corp răspunde la colorarea acelui moment prin lentila perceptivă a declanșatorului. Tot ceea ce vedeți și simțiți validează declanșatorul și reacționați de parcă ar fi singurul adevăr. Puteți țipa, plânge, închide sau mai rău. Mai mult, s-ar putea să vă simțiți depășit de o inimă de curse, o lovitură de adrenalină, o lovitură în intestin sau fierbinte de furie sau rușine; discernerea unei acțiuni adecvate din această stare este practic imposibilă. S-ar putea să spui sau să faci ceva ce regreți mai târziu. Puteți chiar să vă uitați înapoi la situație după ce v-ați liniștit și să vă întrebați ce vi s-a întâmplat. Cum poate o reacție emoțională să te dezamăgească atât de ușor?
Emoțiile intense sunt concepute pentru a fi destabilizante; sunt concepute pentru a vă atrage atenția. Sunt ca alarma de incendiu din complexul dvs. minte-corp. Totuși, prea des, s-ar putea să fiți atât de depășiți de aceste emoții încât să reacționați ca și când această alarmă pentru a vă atrage atenția este un foc deplin care nu poate fi controlat și lăsați aceste emoții să vă consume, să vă înnoreze judecata și să vă provoace să se comporte în moduri regretabile. Aceste emoții sunt în mod inerent destabilizante și cel mai bun mod de a-și reduce ravagiile este să le înțelegeți, să vă stabilizați mintea și corpul atunci când apar și, în cele din urmă, să reconectați cu totul un răspuns diferit.
Acesta este punctul central al acestei serii din trei părți. Fiecare parte este o piesă de sine stătătoare pentru a vă echipa cu abilități care vă ajută să vă liniștiți pas cu pas emoțiile intense. Informațiile din această primă parte vă permit să faceți un salt uriaș înainte pentru a calma deturnarea emoției intense. Înțelegerea originii lor este prima piesă fundamentală. Spun adesea că, dacă aș putea oferi tuturor celor din lume o informație, aceasta ar fi aceasta.
Înainte de a putea începe să abordați în mod adecvat emoțiile intense, este important să știți de unde provin. Toate emoțiile intense provin din percepția și evaluarea imediată a oricărui lucru care vă supără, această evaluare poate fi departe de bază și este în principal dincolo de gândul vostru conștient. Cu alte cuvinte, fără știința ta, „sistemul tău de evaluare emoțională” începe, te inundă de reacții copleșitoare și îți deturnează mintea și corpul. Majoritatea oamenilor nu au nicio idee despre cum sau de ce are loc acest proces, ei simt doar „hohotul” emoției, cred că este justificată și, de obicei, răspund la deturnarea acesteia.