De ce te îngrași după o slăbire rapidă Nutriționistul împărtășește sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate
Pierderea în greutate durabilă: dacă doriți să slăbiți și să o mențineți pe termen lung, urmați aceste sfaturi împărtășite de nutriționistul Nmami Agarwal pe Instagram. Sunt ușor de urmărit și pot fi benefice și pentru o sănătate bună.
Puncte culminante ale poveștii
Pierderea în greutate durabilă: Când vine vorba de pierderea în greutate, este important să recurgeți la măsuri durabile, astfel încât să nu ajungeți să câștigați în greutate pe care ați pierdut-o cu atâta dăruire și muncă grea. Pierderea rapidă în greutate obținută prin urmarea unei diete de modă nu este cu siguranță o modalitate durabilă de a slăbi. Similar este cazul cu supraîntrenarea sau exercitarea de două ori pe zi timp de 2 ore etc. Pierderea durabilă în greutate este una care poate fi susținută pe termen lung. Se realizează într-o perioadă de timp și nu este nimic similar cu pierderea a 10 kg în 10 zile. Când pierdeți în greutate în mod durabil, este mai puțin probabil să reveniți.
Sfaturi pentru pierderea în greutate: De ce te îngrași după pierderea rapidă în greutate
Vorbind despre câteva sfaturi de slăbire durabile este nutriționistul Nmami Agarwal pe Instagram
Ea își începe videoclipul vorbind despre motivele pentru care greutatea pe care o pierzi revine.
- După o dietă restrictivă: pentru a obține o pierdere rapidă în greutate, mulți oameni urmează o dietă înfometându-se singuri și restricționând grupurile alimentare complete. Și, la reluarea obiceiurilor alimentare regulate, pierderea în greutate este rapid câștigată din nou. Acest lucru se datorează faptului că vă privește corpul de nutrienți și restricțiile extreme de calorii vă pot încetini metabolismul. Metabolismul scăzut înseamnă mai puțină cheltuială de energie și o digestie slabă, ducând astfel la creșterea în greutate.
Evitați să urmați o dietă restrictivă pentru a preveni creșterea în greutate după pierderea rapidă în greutate
Credit foto: iStock
- Având o mentalitate greșită: o dietă cu restricție calorică este adesea privită ca o soluție rapidă, mai degrabă decât ca o soluție pe termen lung pentru o sănătate mai bună. Eliminarea grupurilor de alimente sau restricționarea de a mânca anumite alimente care vă plac vă fac să renunțați la alimentația sănătoasă și chiar la exerciții fizice. Acest lucru duce la creșterea în greutate nedorită.
- Lipsa obiceiurilor durabile: „Multe diete se bazează pe puterea voinței și nu pe obiceiurile pe care le putem încorpora în viața noastră de zi cu zi”, spune Nmami în videoclipul ei. Dorința de a slăbi rapid te face să te concentrezi pe reguli și nu pe schimbarea stilului de viață. Și acest lucru face dificilă respectarea unui singur plan de dietă. Odată ce începi să incluzi totul în dieta ta, te îngrași la fel de repede.