4 sfaturi nutriționale pentru a vă îmbunătăți jocul de golf STACK
Lucrul despre a rămâne în formă fizică și competitiv este că necesită mai mult decât să te duci la sală și să-ți exersezi leagănul.
Dieta și nutriția sunt discutate de obicei în contextul culturismului sau al sporturilor de intensitate mare, dar știați că are de fapt un impact major asupra performanței jocurilor de golf? Exact ce și când mâncați vă pot influența capacitatea de a bate în păsări și de a evita boghiurile.
"În timpul unui meci competițional, jucătorii de golf pot arde peste 2.000 de calorii petrecând doar patru până la cinci ore pe parcurs", subliniază revista Hix. "Golful este un sport cu impact redus, cu scurte momente de intensitate ridicată în timpul leagănelor. Chiar și așa, corpul tău este supus mult în timpul petrecut pe un teren."
Oamenii care nu sunt jucători de golf sau care doar urmăresc sportul la televizor, nu înțeleg cât de exigent este golful atât fizic, cât și mental. Deși s-ar putea să nu aibă același tip de intensitate ca un sport de contact ca fotbalul, totuși necesită o mare parte din aceeași stare fizică și pregătire pentru a avea succes. Din punct de vedere nutrițional, iată câteva sfaturi și cele mai bune practici.
Dieta și nutriția sunt de obicei discutate în contextul culturismului sau al sporturilor de intensitate mare, dar știați că are de fapt un impact major asupra performanței jocurilor de golf? Așa este - ce și când mâncați vă pot influența capacitatea de a bate în păsări și de a evita boghiurile.
"În timpul unui meci competițional, jucătorii de golf pot arde peste 2.000 de calorii petrecând doar patru până la cinci ore pe parcurs", subliniază revista Hix. "Golful este un sport cu impact redus, cu scurte momente de intensitate ridicată în timpul leagănelor. Chiar și așa, corpul tău este supus mult în timpul petrecut pe un teren."
Oamenii care nu sunt jucători de golf sau care doar urmăresc sportul la televizor, nu înțeleg cât de exigent este golful - atât fizic, cât și mental. Deși s-ar putea să nu aibă același tip de intensitate ca un sport de contact ca fotbalul, totuși necesită o mare parte din aceeași stare fizică și pregătire pentru a avea succes. Din punct de vedere nutrițional, iată câteva sfaturi și cele mai bune practici.
1. Începe cu hidratarea
„Apa potabilă vă menține mintea și corpul funcționând corect și este esențială pentru funcționarea optimă a creierului și performanța musculară”, explică antrenorul de performanță pentru golf David MacKenzie. „Dacă îți este sete, ești deja deshidratat, ceea ce îți limitează capacitatea de concentrare și îți scade performanța pe teren. A fi deshidratat cu doar 2-3% are ca rezultat o performanță cu 10% mai mică, ceea ce într-o rundă medie de golf, ar putea ajunge până la opt lovituri! "