De ce te amețești când te ridici rapid sau faci mișcare; Health Essentials de la Cleveland Clinic
Este obișnuit să te simți ușor atunci când stai prea repede de la culcare sau așezat și după exerciții. Leșin sau amețeli pot apărea dintr-o simplă schimbare a poziționării corpului care vă atrage fluxul de sânge în jos.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
„Se numește hipotensiune ortostatică sau hipotensiune posturală și este în esență o formă de tensiune arterială scăzută”, spune fiziologul de exerciții Michael Crawford.
Ce se întâmplă când mă amețesc?
În forma sa acută (sau de scurtă durată), amețelile apar din culcare sau șezând pentru perioade lungi de timp și apoi în picioare rapid sau când sunteți deshidratat - ca atunci când sunteți bolnav sau când faceți mișcare. Pot exista și alți factori declanșatori ai amețelii, dar în timpul exercițiilor fizice, o schimbare rapidă a poziției de exercițiu, dificultate sau oprire bruscă poate duce la scăderea tensiunii arteriale, provocând amețeli.
Cu unele forme de exercițiu, este posibil să vă schimbați zonele în care curge sângele. Pur și simplu în picioare dintr-o poziție culcată sau așezată (mai des în timpul exercițiului) face sângele să se repete și să se adune în picioare și abdomen. Aceasta înseamnă că circulă mai puțin sânge și se întoarce la inimă, provocând scăderea tensiunii arteriale.
Celulele numite baroreceptori de lângă inimă și gât detectează această tensiune arterială scăzută și vă transmit semnale către creier. Odată ce creierul dvs. aude veștile, îi spune inimii să pompeze mai repede pentru a pompa mai mult sânge, pentru a vă readuce tensiunea arterială la normal. Până când tensiunea arterială revine la normal, este posibil să vă simțiți amețit.
Deshidratarea în timpul exercițiilor poate provoca, de asemenea, amețeli
Deshidratarea este cunoscută pentru scăderea volumului de sânge și, de asemenea, vă poate face să vă simțiți ușor, deoarece creierul vă trimite mesaje către inimă pentru a vă stabiliza tensiunea arterială. Exercițiile care produc cantități mai mari de transpirație sunt mai susceptibile de a duce la deshidratare.
Când amețelile sunt rezultatul inactivității
Amețeala poate fi, de asemenea, un semn al sindromului tahicardiei ortostatice posturale (POTS). Această afecțiune afectează cel mai adesea femeile tinere care pot lupta să rămână active. Persoanele cu POTS care fac mișcare se pot simți amețite sau chiar leșina.
Dar există modalități de a compensa aceste provocări. Crawford subliniază că este important să găsiți modalități de a face mișcare deoarece crește volumul de sânge, dimensiunea și puterea inimii și acțiunea de pompare.
„Majoritatea oamenilor cu care lucrez văd un fel de îmbunătățire cu exercițiile fizice - pot avea totuși simptome, dar apar mai rar”, spune el.
Important este să vă urmați toate strategiile de tratament dacă aveți POTS. Aceasta include administrarea medicamentelor, creșterea fluidelor, purtarea ciorapilor de compresie și creșterea treptată a activității fizice în timp.
Cele mai bune și mai proaste exerciții de făcut pentru POTS
Cercetări mai noi sugerează că exercițiile aerobice care nu sunt atât de provocatoare gravitațional sunt cele mai bune pentru persoanele cu POTS.