Sunt antrenor, iar acestea sunt antrenamentele pe care ar trebui să le faci dacă vrei să pierzi grăsimea de pe burtă
Când vine vorba de pierderea grăsimii din burtă, le spun mereu oamenilor că cel mai bun antrenament pentru a scăpa de grăsimea din burtă nu există cu adevărat. Știu că este puțin enervant, dar ascultă-mă. Cu toții suntem oameni unici cu corpuri diferite, care răspund diferit stilurilor diferite de antrenament. Este posibil să nu existe un antrenament perfect pentru a reduce grăsimea din burtă, dar iată ce vă poate ajuta.
Ce stiluri de antrenament vă vor ajuta să pierdeți grăsimea din burtă?
Toată lumea are obiective specifice și domenii pe care ar dori să le „tonifice”, dar vă sugerez să adoptați o abordare globală a pierderii de grăsime și să vă concentrați asupra imaginii de ansamblu. Există două stiluri de antrenament pe care le recomand oamenilor să facă dacă scopul lor este de a pierde grăsimea corporală: antrenamentul de forță și cardio. Indiferent de nivelul de calificare al unei persoane, în opinia mea, antrenamentul de forță este o necesitate.
Recomand antrenamentul de forță, deoarece vă poate crește masa osoasă și masa slabă, îmbunătățind în același timp compoziția corpului, capacitatea cardiovasculară și forța, conform unui articol din 2006 din British Journal of Sports Medicine. Pentru populația generală, vă recomand să efectuați antrenamente pe tot corpul, care încorporează exerciții compuse, pentru a obține cel mai mult bang pentru dolarul dvs.
Exercițiile compuse sunt mișcări multi-articulare, cum ar fi ascensiunile și flotările, care lucrează mai multe grupuri musculare simultan. Sunt grozave, deoarece necesită mai multă energie pentru a efectua - o împingere este mult mai dificilă decât o repetare a unei extensii triceps - ceea ce înseamnă că corpul tău va arde mai multe calorii și grăsimi.