Treci peste mese Iată 3 dezavantaje majore de a nu mânca!
Planurile de post intermitente sau de post alternativ de zi au devenit populare și sprijinul științific pentru efectele asupra sănătății generale este mixt. Ar putea rezultatele mixte să însemne că ceea ce funcționează pentru o persoană poate funcționa sau nu pentru alta? Citiți mai departe pentru trei dezavantaje potențiale ale omiterii meselor și două sfaturi pentru a evita sărirea neintenționată a mesei.
Unii oameni cred că sărind peste mese îi ajută să piardă în greutate. Așa cum a spus recent unul dintre clienții mei corporativi, „Dacă caloriile ar fi bani, aș prefera să economisesc cele 600 de calorii, neîncărcând cele 600 de calorii la prânz”. Da, acest lucru poate avea sens financiar, dar poate să nu aibă sens pentru mulți, mai ales dacă aveți probleme metabolice, cum ar fi diabetul sau sindromul metabolic. Da, atunci când metabolismul funcționează fără probleme, corpul tău funcționează eficient pentru a avea un nivel de zahăr din sânge stabilit. Verificările și echilibrele metabolice sunt la locul lor. De fiecare dată când omiteți o masă, corpul dumneavoastră lucrează pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge și de energie. Cu toate acestea, atunci când aveți probleme metabolice, cum ar fi diabetul zaharat, pre-diabetul sau sindromul metabolic, este posibil ca aceste „controale și echilibre” să nu fie la înălțime. Acest lucru ar putea duce la multe scenarii din viața reală, cum ar fi foamea extremă, oboseala și scăderea zahărului din sânge.
Citiți mai departe pentru trei potențiale dezavantaje ale omiterii meselor atunci când încerci să slăbești.
3 potențiale capcane ale meselor sărite
1. S-ar putea să aveți mai multe șanse să luați mâncare junk.
Probabil că ați auzit recomandarea „Nu faceți magazin alimentar atunci când vă este foame”, deoarece sunteți vulnerabil la alegerile alimentare proaste. Acum știți de ce experții în marketing plasează dulciuri și nu mere și portocale la standul de plată. Același lucru se întâmplă atunci când omiteți mesele, corpul dumneavoastră poftește alimente bogate în grăsimi și zahăr, deoarece acestea oferă cea mai mare cantitate de calorii pe volum. Dacă omiteți micul dejun, care sunt alimentele din camera de birou care par cele mai atrăgătoare? Probabil gogoșile pe care le-a adus cineva să le împărtășească, nu vasul cu portocale mandarine.