De ce sunt obosit sau am o lipsă de energie în timpul verii
Adormiți la piscină? Acesta ar putea fi motivul.
Nu este doar imaginația ta - vara poate fi epuizantă. Uneori, vinovatul este evident (să zicem, o alergare în aer liber sau o vacanță aglomerată). Dar alteori este nemaipomenit de minunat. Indiferent ce facem, ajungem deseori să ne simțim obosiți. Pentru a ajunge la fundul acestei lipse de energie, Aaptiv a vorbit cu Dr. Joel Seedman, fiziolog neuromuscular, specialist în performanță și proprietar al Advanced Human Performance, și Jonathan Cane, fiziolog de exerciții fizice și coproprietar al City Coach Multisport. Citiți mai departe în timp ce descompunem motivele care stau la baza lipsei de energie în această perioadă a anului.
Corpul tău se acomodează cu căldura.
Dacă dai vina pe căldură din nou și din nou pentru lipsa ta neobișnuită de energie (vinovată), de fapt nu te înșeli. „Aclimatizarea prin căldură joacă un rol important atunci când vine vorba de cât de bine se descurcă corpul nostru cu căldura”, subliniază Seedman. „Acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Poate dura câteva săptămâni pentru a deveni complet adaptat la căldură, mai ales când vine vorba de fiziologia corpului nostru. Unul dintre răspunsurile cheie de adaptare la căldură este că corpurile noastre învață să transpire mai bine și mai eficient ca mijloc de a ne răci. ”
Dacă ați crezut că transpirația este doar un inconvenient de a fi la soarele fierbinte, gândiți-vă din nou. Transpirația ne ajută să ne răcorim, indiferent dacă suntem în căldură sau ne antrenăm. Lunile fierbinți de vară au transpirație. „Când nu ne-am adaptat pe deplin, același răspuns la transpirație nu va fi acolo”, explică Seedman. „Ca urmare, temperatura corpului nostru poate deveni excesiv de ridicată, făcându-ne să ne simțim neobișnuit de obosiți și drenați. Ca să nu mai vorbim, există o șansă mai mare de epuizare a căldurii și de căldură. " Pentru a preveni acest lucru, căutați deseori umbre și zone răcoroase, mai ales dacă vă simțiți leșin sau greață.
Metabolismul dvs. a încetinit.
Mulți oameni nu știu că o schimbare a anotimpurilor are un efect asupra metabolismului - și, astfel, a nivelurilor de energie. „Acesta este întotdeauna un șoc pentru majoritatea oamenilor. Dar, în aceste perioade [mai calde], metabolismul nostru funcționează mai lent decât atunci când este frig ”, spune Seedman. „Când suntem reci, metabolismul nostru trebuie să lucreze peste program pentru a ne menține temperatura corpului ridicată, ceea ce implică cheltuieli calorice semnificative. Opusul apare la căldură, deoarece temperatura noastră este deja suficient de ridicată. Prin urmare, metabolismul va încetini pentru a se adapta la acest lucru ca un mijloc de a ne asigura că nu supraîncălzim. Această rată metabolică mai lentă poate face deseori indivizii să se simtă neobișnuit de obosiți și letargici, de multe ori seamănă cu somnolența și lipsa de energie. ” Deși acest efect secundar poate fi iritant, este minunat să știm că corpurile noastre se asigură că nu supraîncălzim (ceea ce este mult mai periculos decât un pui de somn de după-amiază).
O modalitate de a vă menține metabolismul în funcțiune este cu o rutină regulată de antrenament de forță, iar Aaptiv vă poate ajuta să începeți.