De ce planul de antrenament al unui înotător ar trebui să includă yoga 丨 SwimJim
Înotul este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți încorpora în rutina ta de exerciții. Toată lumea o spune și este adevărat: înotul este ușor la nivelul articulațiilor și funcționează mai multe grupuri musculare în timp ce se dublează simultan ca exercițiu aerob excelent.
Cu toate acestea, la fel ca toate sporturile sau tipurile de exerciții fizice, este important să găsiți echilibru. Dacă jucați un sport sau faceți un exercițiu de mai multe ori, corpul dvs. se va plăti și nu veți vedea rezultatele incredibile ale înregistrărilor personale sau ale tăierii și slăbirii pe care le-ați văzut inițial.
Deci, să presupunem că sunteți serios cu privire la planul de antrenament al înotătorului. Ce alte sporturi sau activități vă vor ajuta să vedeți cele mai bune rezultate din antrenamentele de înot? Ei bine, suntem aici pentru a vă spune că nu există neapărat un răspuns corect la această întrebare. Dar suntem aici și pentru a vă spune că am ajuns destul de aproape de a avea dreptate cu răspunsul nostru: Yoga.
Antrenamentul pe uscat - un termen folosit de înotători pentru a se referi la exercițiile fizice din apă - este o modalitate excelentă de a lucra la echilibru, conștientizare, aliniere și forță. Vom prezenta câteva scurte prezentări generale despre yoga pentru înot, precum și vom răspunde la câteva întrebări frecvente de mai jos.
Yoga vs Înot
Ce este mai bine, yoga sau înotul? Poate ați auzit zicala: „Prea mult lucru bun este un lucru rău”. Este adevărat pentru aproape fiecare aspect din viață, inclusiv pentru înot. Acum, nu încercăm să comunicăm că yoga este mai bună decât înotul. Spunem doar că, în realitate, dacă înoți prea mult, poți pierde de fapt rezistența osoasă și poți provoca nealiniere în tot corpul.
Mulți oameni înoată pentru a evita presiunea asupra articulațiilor. Înotul este minunat pentru asta, iar yoga este o opțiune excelentă care poate rezolva efectele secundare negative ale prea multului înot.
Alinierea corpului, de exemplu, are legătură cu modul în care se aliniază capul, umerii, coloana vertebrală, șoldurile, genunchii și gleznele. Înotătorii au tendința de a se opri în această aliniere, deoarece majoritatea loviturilor de înot duc la contracția prelungită a anumitor mușchi, ducând la slăbirea altora.
Yoga vă poate ajuta să contracarați acest lucru. Corpurile devin mai puternice cu ajutorul gravitației, ceea ce nu permite înotul. Fără gravitație, densitatea osoasă nu poate fi consolidată. Yoga este acolo sus pe lista sporturilor pe care le puteți face pentru a întări densitatea osoasă fără a vă afecta articulațiile.