Ziua internațională fără dietă - Dr.
Astăzi este „Ziua internațională fără dietă”. Aceasta este o ocazie de a spune NU privării de dietă, NU pasului la scară și NU problemelor legate de greutate!
Doar pentru ziua de azi, cum ar fi să-ți dai voie să ai o „mâncare interzisă”, într-un mod sigur și plăcut? Gândește-te la o mâncare pe care o iubești cu adevărat, dar încearcă să nu o mănânci, pentru că îți spui: „Nu mă pot opri odată ce încep să mănânc ______, așa că voi înceta doar să o mănânc”. Următorul lucru pe care îl știți, mâncarea pe care o considerați OK să o mâncați este foarte limitată și majoritatea nu vă place, dar vă spuneți: „Merită să mănânci în continuare în acest fel, pentru că nu mănânc în exces acum și slăbesc! ” Până când nu-ți dai seama că nu mai poți mânca „așa” și nu „cedezi” poftelor tale alimentare, răsfățându-te prea mult cu toate alimentele de care te-ai lipsit. Vrem mereu ceea ce „nu putem avea”. Apoi, un cookie devine prea mare, deoarece 100 nu este suficient. Cu toate acestea, dacă ALEGEȚI să aveți un cookie și alegeți UNUL de la o brutărie locală care este FAVORITUL dvs. și apoi stați cu o prietenă care se bucură și de deliciul ei delicios - brusc experimentați libertatea cu mâncarea pe care o tânjiți cu adevărat!
Doar pentru ziua de azi, cum ar fi să NU calci pe cântarul de baie? Sau, dacă ați verificat deja acel număr, ce s-ar întâmpla dacă nu l-ați permite să vă definească? Ești mult mai mult decât un număr! Dacă te oprești și te gândești cu adevărat la asta, scara îți permite să ai o zi bună? Dacă numărul indică același lucru (sau cerul interzice crește), atunci te jefuiști și promiți să fii și mai disciplinat cu dieta ta. Chiar dacă numărul scade, s-ar putea să simțiți un moment de succes, care se estompează rapid pe măsură ce intrați în panică cu privire la modul în care veți putea continua să slăbiți și, în cele din urmă, să mențineți greutatea pe care o pierdeți. Deci, indiferent de ceea ce cântăriți, nu aveți o zi bună. Și, în cele din urmă, devii ca 95% dintre persoanele care țin dieta, care își redobândesc greutatea pe care o pierd, ajungând de obicei să cântărească mai mult decât atunci când au început ultima dietă. Acesta este un fenomen cunoscut sub numele de „obezitate indusă de dietă”, cauzată de creșterea în greutate a revenirii ca răspuns la o dietă cronică.