De ce pierderea în greutate se reduce la matematică și știință
Oamenii participă la un curs de yoga în grup în aer liber la Bryant Park din New York, pe 17 mai 2016 . [+] (Imagine: JEWEL SAMAD/AFP/Getty Images)
De ce nu pot slăbi, deși alerg în fiecare zi? a apărut inițial pe Quora - rețeaua de partajare a cunoștințelor în care persoanele cu informații unice răspund la întrebări convingătoare.
Răspuns de Wilfred Paul, antrenor personal și antrenor de slăbit, fondator al Synergy Life, despre Quora:
Pentru a putea pierde în greutate în mod eficient, este vital să înțelegeți importanța caloriilor și cum să calculați cantitatea de calorii necesare pentru ca corpul dumneavoastră să slăbească. În ceea ce privește pierderea în greutate, dieta dvs. este responsabilă de 80% pentru obținerea rezultatelor dorite.
Majoritatea oamenilor sunt implicați în diferite programe de slăbire, cu speranța de a slăbi. Dar v-ați oprit vreodată să vă întrebați ce anume îi ajută pe oameni să slăbească în primul rând? Răspunsul simplu se rezumă la calorii pe care le consumați comparativ cu caloriile pe care le consumați. Pentru a putea calcula și arde în mod eficient caloriile pentru a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți ce sunt caloriile.
Galerie: 7 mituri periculoase despre pierderea în greutate
Ce sunt caloriile?
În nutriție, caloriile sunt definite ca unitatea de energie care se obține din alimente și băuturi. Celulele corpului dvs. au nevoie de calorii pentru a funcționa normal și de aceea trebuie să vă asigurați că vă satisfaceți aportul zilnic de calorii. Ce trebuie să înțelegeți este că orice produs alimentar care conține calorii are potențialul de a vă crește aportul de energie. Acum, persoanele care nu înțeleg importanța caloriilor în organism ajung să câștige sau să slăbească mai mult decât intenționaseră.
Pentru a putea înțelege dinamica pierderii în greutate și a creșterii în greutate, trebuie să înțelegeți ce sunt caloriile și care este rolul lor în organism. După cum sa menționat mai sus, caloriile sunt unități de energie. Ele furnizează corpului energie pentru funcțiile sale normale. Cu toate acestea, aportul de calorii este direct legat de cheltuielile de energie. Aceasta înseamnă că, pentru a putea pierde în greutate, consumul de energie trebuie să fie mai mare decât aportul de calorii. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mențineți un aport de energie mai mare decât cheltuielile de energie, adică mâncați la un surplus caloric. Opusul este adevărat dacă vrei să slăbești, unde trebuie să arzi mai mult decât primești.