De ce nu-mi place fraza; Vreau sa slabesc
Simt că nu pot să merg pe stradă, să iau masa cu prietenii, să merg la serviciu sau să îmi verific rețelele sociale fără să aud sau să văd expresia „Vreau să slăbesc”.
Oricine știe ce predau în linia mea de coaching pentru sănătate știe că predau concepte precum „pozitivitatea corpului” și „Sănătatea la orice dimensiune”. Ceea ce înseamnă că nu numai că cred, dar știu din dovezi solide, că oricine poate fi sănătos indiferent de mărime. Cu alte cuvinte, acel număr de pe scară nu determină dacă sunteți sau nu sănătos. Există o mulțime de alți factori determinanți mult mai fiabili (tensiunea arterială, prelucrarea sângelui, modul în care vă simțiți etc.) care oferă unele indicații dacă sunteți sau nu „sănătos”. Acum știu că este o afirmație îndrăzneață de făcut, dar rămâneți cu mine câteva minute și vă voi explica mai departe.
Deci, când ne gândim la noi înșine „gee, vreau să fiu mai sănătos!”. acest gând urmează de obicei. "Trebuie să slăbesc!" Uităm o parte majoră a procesului de a deveni „sănătoși”, motiv pentru care intenționez să-l abordez acum.
Unul dintre cei mai mari urâciuni ai mei animale de companie este să aud pe cineva spunând „Vreau să slăbesc” și iată de ce.
Dar, mai întâi - dacă vă aflați spunând această frază în jurul meu, nu vă cereți scuze. Înțeleg. Am fost acolo odată. Și uneori mai vreau să mă întorc în acel loc, din motive pe care le voi discuta într-un minut. Dacă faci mișcări pentru a-ți schimba viața în bine, voi fi fericit pentru tine. Indiferent dacă credeți sau nu că include și pierderea în greutate. Deci, nu vă fie frică să fiți deschiși și sinceri cu mine în legătură cu obiectivele dvs. Voi susține o parte a obiceiurilor sănătoase, dar nu mă aștepta să spun multe despre partea de slăbit.
Deci, iată. câteva motive pentru care nu-mi place expresia „vreau să slăbesc” atât de profund.
Corpurile noastre nu au fost concepute pentru pierderea în greutate. De fapt, în scopul supraviețuirii, au fost construite pentru a ține greutatea cât mai mult posibil. Putem crește în greutate cu ușurință, dar pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă, iar pe termen lung poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre, din cauza măsurilor extreme pe care trebuie să le luăm pentru a susține pierderea în greutate.
Cu alte cuvinte, corpurile noastre evoluează mereu și ne depășesc. Deci, în timp ce scăderea în greutate ar fi putut fi foarte ușoară pentru primele dvs. încercări și vă întrebați de ce nu mai este cazul. se datorează faptului că corpul tău a prins eforturile tale și încearcă să te protejeze, îngreunând de fiecare dată pierderea în greutate.
Așadar, atunci când faci lucruri precum „low carb” „paleo” „vegan” doar pentru slăbit, sau te afli la sală 2 ore pe zi, 6 zile pe săptămână. Da, vei vedea rezultate. Dar poți să păstrezi acel stil de viață? Pentru că, de îndată ce vă întoarceți la vechile moduri, greutatea va sări imediat înapoi. Dacă te găsești spunând lucruri de genul „asta e atât de greu” sau „asta e de rahat, îmi este atât de foame”. o faci greșit. A fi sănătos nu ar trebui să doară. Se presupune că se simte grozav!
Există o modalitate prin care poți învăța să-ți hrănești corpul, care se simte atât de bine tot timpul și îți permite să lucrezi cu corpul tău în loc să îl împotrivă. Se numește mâncare intuitivă. Voi scrie despre asta într-o altă postare, dar deocamdată trimiteți-mi un e-mail [email protected] pentru a afla mai multe.
Așa cum am spus în primul punct, corpurile noastre nu au fost concepute pentru pierderea în greutate. Deci, obținerea pierderii în greutate va fi mai dificilă cu fiecare încercare. Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă împiedice să doriți să vă tratați bine corpul. Dacă faceți lucruri precum consumul de alimente mai hrănitoare (și nu mă refer la aceste alimente procesate „dietetice” și la un conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr). dacă mănânci mai multe legume sau încerci să mănânci mai multe alimente întregi și proaspete și îți miști mai mult corpul. atunci o faci deja bine! Indiferent ce spune scara.
Cu excepția cazului în care, așa cum am spus mai devreme, veți lua măsuri extreme, cum ar fi tăierea grupurilor de alimente întregi, tăierea carbohidraților etc. Uită ce spune scara ciudată. Nu măsoară cum te simți, care este tensiunea arterială, cantitatea de energie pe care o ai, nimic. Este pur și simplu o măsură a atragerii gravitației pe acest pământ.
Chiar și „experții” medicali nu sunt educați cu privire la adevărul despre pierderea în greutate și cum se raportează la sănătate. Deoarece am corelat greutatea mai mare cu „sănătatea slabă” și greutatea mai mică cu „sănătatea bună”, credem că este sfârșitul tuturor. Dar corelația nu înseamnă cauzalitate, oameni!