De ce nu pierzi în greutate (sau te străduiești să-l ții)
Am o senzație destul de bună că ai încercat să slăbești la un moment dat în viața ta.
Poate te chinui să slăbești.
Sau poate te chinui să ajungi la „greutatea obiectivului” tău.
Sau odată ce ajungeți la greutatea obiectivului, vă luptați să o mențineți mult timp.
Și, de asemenea, presupun că ați folosit un fel de metodă de dietă pentru a pierde în greutate.
Și prin metode de dietă, nu mă refer doar la tipuri extreme de diete (salut, dietă de grapefruit, curățare de suc de 3 zile și dietă cu supă de varză) ...
Regimul implică, de asemenea, metode care vă împiedică să fiți în ton cu corpul, cum ar fi să puteți auzi și să răspundeți la foamea naturală și la indicii de plenitudine ale corpului.
Regimul include, de asemenea, numărarea caloriilor, urmărirea macro, curățarea smoothie-urilor și detoxifiere ...
Am niște vești proaste pentru dvs. dacă urmați o dietă sau dacă numărați calorii și macro-uri pentru a vă ajuta să controlați sau să pierdeți în greutate.
Dietele nu funcționează.
De fapt, nu ar trebui să mai faci dieta.
De ce?
1) Pentru că, chiar dacă slăbești prin dietă, este aproape imposibil să o ții departe pentru o perioadă lungă de timp
2) Există o serie de complicații negative și consecințe neintenționate de la dietă de care TREBUIE să fiți conștienți
În acest articol, vă împărtășesc cele 6 motive cheie pentru care vă confruntați cu pierderea în greutate și de ce dietele nu funcționează.
Apoi, vă voi împărtăși singura strategie de care aveți nevoie, care vă va duce la cea mai slabă greutate locuibilă (și vă va ajuta să rămâneți acolo)!
Motivul # 1 GENETICĂ
Știați că genele vă controlează aproximativ 70% din greutate.
Da, 70%!
Ceea ce înseamnă pur și simplu că genele dvs. au stabilit un interval de greutate predeterminat pentru dvs.
Asta nu înseamnă că nu aveți puțin control asupra greutății.
S-ar putea să aveți un control mai mic asupra greutății dvs. decât vrea industria de slăbire și slăbire.
Desigur, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a ajunge la cea mai slabă greutate locuibilă (care se încadrează în strategia ONE de care aveți nevoie pe care o împărtășesc cu dvs. la sfârșitul acestui articol, așa că rămâneți la curent).
Cea mai mică greutate locuibilă este cea mai mică cantitate pe care o puteți cântări la intervalul de greutate stabilit.
Orice altceva mai mic decât greutatea cea mai slabă de locuit este aproape imposibil de a sta mult timp.
5% dintre persoanele care pierd o cantitate semnificativă de greutate și scad sub limita lor de greutate stabilită trebuie să își dedice întreaga viață pentru a menține greutatea scăzută.
Puțină dragoste dură aici dacă te gândești că vrei să fii în acel 5%:
Există o utilizare mai bună a timpului tău.
Așa cum a scris autorul Glennon Melton:
Pentru a ieși în afara intervalului de greutate stabilit, trebuie literalmente să „luptați împotriva biologiei”.
Corpul tău te va face mai înfometat, astfel încât să mănânci mai mult.
Și apoi va stoca o parte din acele alimente ca grăsimi.
Motivul nr. 2 BRAIN
Când ții dieta, unele părți ale creierului devin mai active și unele părți ale creierului devin mai puțin active.
Părțile creierului care devin mai active sunt zonele care vă fac să acordați mai multă atenție alimentelor.
Mâncarea vi se pare mai tentantă.
În același timp, cortexul tău prefrontal, care este responsabil pentru controlul impulsurilor, devine mai puțin activ.
Ceea ce înseamnă că ești mai puțin capabil să te controlezi în jurul mâncării.
Și cu cât ați ținut mai mult timp, cu atât devine mai puternică această activitate cerebrală (sau lipsa acesteia).
Toate acestea de spus, impulsul tău de a mânca crește.
Motivul # 3 HORMONES
Dietele vă afectează dramatic hormonii.
Hormonii plenitudinii (leptina, peptida YY, CCK) scad.
Ceea ce înseamnă pur și simplu că nu te simți la fel de plin.
Și hormonii foamei (grelină, inhibitori gastrici polipeptidici, polipeptidici pancreatici) cresc.
Ceea ce înseamnă pur și simplu că îți este mult mai foame.
Așadar, nu ești la fel de plin când mănânci și îți este mai înfometat.
Ești îndemnat să mănânci creșteri.
Și aceste dezechilibre hormonale au fost chiar detectate la oameni LA UN an întreg după ce au încetat să mai meargă!