De ce nu mă cântăresc - Anna Victoria
Indiferent dacă întrebați pe cineva sau sunteți cel care este întrebat, vorbirea despre greutate tinde să provoace tot felul de emoții. De-a lungul anilor, oamenii au învățat să fie conștienți de greutatea lor din prea multe motive. Sunt aici pentru a vă spune de ce nu contează ceea ce cântăriți.
Sunt întrebat în mod regulat cât cântăresc și de multe ori sunt reticent să răspund - nu pentru că nu vreau ca oamenii să știe cât cântăresc, ci pentru că nu vreau să acord acest număr mai multă importanță decât are deja.
În primul rând, dacă întrebi pe cineva cât de mult cântărește, cauți să te compari cu el. Vă rugăm să nu vă faceți asta! Greutatea cuiva este determinată de atât de mulți factori diferiți, inclusiv istoricul familial și genetică, metabolismul, comportamentele, obiceiurile și, cel mai important, într-un context de fitness, masa musculară!
Probabil că ați auzit zicala „mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea” la un moment sau altul de-a lungul călătoriei dvs. de fitness. Această afirmație, cuvânt cu cuvânt, este falsă. Dacă comparați un kilogram de mușchi cu un kilogram de grăsime - ambii cântăresc un kilogram!
Cu toate acestea, dacă trebuie să vorbim despre densitatea și volumul atât al mușchilor, cât și al grăsimilor, aici se află diferența. Dacă te uiți la o kilogramă de mușchi lângă o kilogramă de grăsime, vei observa că volumul și compoziția lor diferă în totalitate. Mușchiul este neted, slab și este mai dens și compact decât grăsimea, prin urmare ocupă mai puțin spațiu în corpul tău. Grăsimea este aglomerată, gelatinoasă și mai puțin densă decât mușchii, ceea ce înseamnă că ocupă mai mult spațiu în corpul tău. De fapt, grăsimea ocupă de patru ori mai mult spațiu în corp decât mușchiul!
Întrucât rezolvarea arde grăsimile și mărește mușchii, acest lucru înseamnă că este posibil să nu vedeți numărul de pe scară să se miște atât de mult cât vă așteptați. În unele cazuri, este posibil să vedeți chiar numărul crescând! Personal, mi-am luat câteva săptămâni libere de la antrenament în timp ce călătoream recent și, după câteva săptămâni înapoi în rutina de antrenament de forță, mă îngrășasem! Cu toate acestea, eram mai puțin umflat, vedeam mai multă definiție musculară și mă simțeam de un milion de ori mai bine. Ceea ce scara nu mi-a putut spune este că am câștigat mușchi, dar am scăpat de grăsimea în plus pe care o acumulasem în timpul călătoriilor mele.
Deoarece scara nu îți spune cât de multă grăsime și mușchi ai, nu este o măsură exactă a progresului tău. O modalitate mai precisă de a vă măsura greutatea și compoziția corpului este prin preluarea procentului de grăsime corporală. Acest lucru se poate face la majoritatea sălilor de sport sau cabinetelor medicului. Când am început călătoria, aveam 24% grăsime corporală și cântăream 135 de kilograme. Oricine îmi urmărește pagina personală de Instagram știe că recunosc că nu eram supraponderal la începutul călătoriei mele. 135lbs este o greutate perfect normală și sănătoasă, totuși mănânc doar fast-food și, deși aveam 20 de ani, eram foarte nesănătos pentru vârsta mea. Nu poți spune întotdeauna cât de sănătos este cineva privindu-l. O persoană slabă poate fi de fapt mai nesănătoasă decât cineva care apare supraponderal.