De ce nu slăbesc în timp ce lucrez în bucăți
De ce nu slăbesc? Poate că v-ați pus această întrebare chiar și atunci când mâncați bine și vă antrenați conform programului. Frustrările tale sunt pe măsură. Dar, corpul fiecăruia este diferit, necesitând nevoi diferite. Puteți chiar să considerați ADN-ul ca un factor în motivul pentru care unii oameni slăbesc rapid, iar alții nu. Pentru cei care doresc să observe o scădere semnificativă în greutate, este necesar să se găsească un echilibru între exerciții fizice, dietă și sănătate emoțională pentru a crea pierderea dorită de dvs.
De ce nu slăbesc? | Răspunsurile de care aveți nevoie
Care ar putea fi problema?
Majoritatea oamenilor vor trece printr-un proces de determinare a celei mai bune modalități de a pierde în greutate pentru nevoile corpului lor. Pentru a face acest lucru, luați în considerare câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu slăbesc și câteva modalități de a începe călătoria dvs. de slăbire.
Cel mai important pas pe care îl puteți face este cel mai ușor. Lasă-ți deoparte cântarul. Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase. Faceți mișcare în fiecare zi cu o activitate pe care vă bucurați să o faceți.
Rămâi cât mai liber de stres posibil. Când încă te lupți, ia în considerare aceste motive pentru care este posibil să nu pierzi.
# 1: Pierzi grăsime, dar câștigi mușchi
Arzi grăsimea stocată în corp. Dar, de asemenea, tonificați și construiți mușchii. Mușchiul adaugă greutate corpului - dar este un plus sănătos.
Sunt vesti bune aici. Nu veți continua să adăugați mușchi decât dacă vă concentrați asupra iluminării cu greutate. Și, țesutul muscular arde grăsimile mai repede și mai eficient. În cele din urmă, mușchiul adăugat vă va ajuta să ardeți grăsimile mai repede.
Pentru a vedea ce se întâmplă, luați în considerare acest proces. Măsurați-vă talia sau șoldurile. Faceți acest lucru la începutul călătoriei de slăbire.
Apoi, utilizați această măsurare a benzii ca ghid pentru pierderea de grăsime. Acesta va indica faptul că pierdeți grăsime, dar potențial câștigați mușchi.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze de creștere în greutate la persoanele care fac mișcare. Creșterea în greutate, inițial, tinde să fie un semn al construirii mușchilor.
Acest lucru poate fi un lucru bun pe termen lung. Deci, dacă „de ce nu slăbesc” îți trece prin minte, construirea mușchilor poate fi principalul motiv.
# 2: Aveți rezistență la insulină care lucrează împotriva dvs.
Rezistența la insulină poate fi o problemă pentru mulți oameni care sunt. Poate că nu știi că ești. Dacă faceți mișcare, dar nu pierdeți în greutate, se poate datora rezistenței la insulină. Pierderea în greutate este foarte dificilă dacă ești.
Când apare rezistența la insulină, celulele nu reacționează corespunzător la aceasta. Cu toate acestea, pentru a lua și a procesa alimentele de care aveți nevoie, celulele dvs. trebuie să răspundă la insulină.
Când acest lucru nu se întâmplă, pancreasul funcționează pentru a produce și mai multă insulină. Acest lucru determină un nivel mai ridicat de zahăr din sânge. Când nivelurile de insulină sunt ridicate, corpul stochează mai multe grăsimi în loc să le ardă.
Pentru a depăși acest lucru, luați în considerare aceste sfaturi:
- Controlează-ți nivelul de insulină. Dacă zahărul din sânge este foarte mare, poate fi necesar să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a le reduce. Este important să vă gestionați bine nivelul glicemiei. Este posibil să nu necesite medicamente pentru unii oameni.
- Reduceți aportul de carbohidrați. Glucidele se transformă rapid în zaharuri din corp. Când se întâmplă acest lucru, creează o creștere a nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru, la rândul său, determină corpul să stocheze mai multe grăsimi. Reduceți aportul de carbohidrați non-naturali.
- Mâncați o dietă cu mai multe proteine și produse mai puțin procesate. Îmbunătățirea dietei poate face o diferență semnificativă în starea generală de bine dacă sunteți rezistent la insulină.
# 3: Obțineți mai multe calorii decât vă dați seama
Știi cât mănânci cu adevărat? Utilizați un jurnal alimentar sau o aplicație de urmărire. Documentați tot ce mâncați pe tot parcursul zilei.