De ce mersul pe jos este cea mai bună formă de exerciții aerobice Vogue

Aprovizionarea cu bikini și maillots pentru weekendul Memorial Day poate fi cea mai bună gimnastică care există. Cine nu vrea să arate cel mai potrivit când este îmbrăcat în câțiva centimetri de spandex la plajă? Nu este nevoie să vă ștergeți programul în favoarea rezervării de cursuri de cultură înapoi - în spatele antrenorului de vedete Harley Pasternak, ai cărui clienți sunt Behati Prinsloo, Amanda Seyfried și Ariana Grande, modelarea celui mai bun corp poate fi la fel de ușor ca a pune unul piciorul în fața celuilalt. „Nu există un exercițiu aerob mai bun [decât mersul pe jos]”, spune Pasternak, care le cere clienților să se încadreze în 12.000 până la 14.000 de pași pe zi. O formă de mișcare fără echipament și prietenoasă pentru articulații, mersul pe jos se poate face „oriunde, oricum, oricând”.

bună

Acest sfat vine după studiile recente, publicate de Institutul Național de Sănătate, care au dovedit că, pe lângă reducerea stresului, precum și riscul de atac de cord, dezvoltarea diabetului de tip 2 și experimentarea accidentelor vasculare cerebrale, mersul pe jos timp de 20 de minute o zi duce statistic la un somn mai bun și, potrivit unui studiu publicat luni, poate reduce șansele de a contracta 13 tipuri diferite de cancer atunci când se efectuează cel puțin două ore și jumătate pe săptămână într-un ritm moderat sau mai rapid. Cu toate acestea, cu cât mergeți mai departe și cu cât ritmul este mai rapid, cu atât veți arde mai multe calorii.