De ce mă simt rău Woodlands OBGYN Associates

Cea mai frecventă întrebare adresată zilnic de pacienți

De-a lungul experienței pe care am descoperit-o, mulți pacienți cred că, deoarece nu au energie, creștere în greutate și scăderea impulsului sexual, hormonii lor trebuie să fie dezechilibrați. Deși hormonii pot provoca cu siguranță aceste simptome, alți factori sunt mult mai susceptibili să afecteze modul în care vă simțiți. Tratarea pacienților cu energie scăzută, creștere în greutate și dorință sexuală scăzută necesită evaluarea nutriției, exercițiilor fizice, emoțiilor și hormonilor acestora. În următoarea monografie am descompus acești factori pentru a explica modul în care acestea vă afectează bunăstarea generală.

Cel mai important factor în bunăstarea ta este nutriția. Calitatea alimentelor pe care le consumi afectează fiecare funcție a corpului tău. Nutrienții pe care îi consumați sunt folosiți de corpul dvs. nu numai pentru energie, ci și pentru producerea și reglarea fiecărui hormon pe care îl produceți. O dietă lipsită de substanțele nutritive adecvate este responsabilă pentru modul în care vă simțiți și pentru cele mai multe afecțiuni medicale. O dietă slabă a fost acuzată de epidemiile de obezitate, diabet, boli de inimă și chiar cancere. Cantitatea de informații și opinii disponibile cu privire la o dietă adecvată este copleșitoare. Ar fi imposibil să urmați fiecare dietă sau să luați fiecare supliment recomandat de „experți”.

Vă sugerez următoarele modificări ca început:

Mănâncă mai puțină mâncare
Mănâncă alimente mai puțin procesate. Procesate înseamnă alimente gata de consum.
Mai mult din ceea ce consumați ar trebui să fie gătit acasă sau crud (fructe și legume)
Învață să consumi o dietă glicemică scăzută. Vezi articolul meu despre scăderea în greutate cu o dietă glicemică scăzută
Evitați băuturile răcoritoare, înlocuitorii zahărului și cofeina excesivă
Luați în considerare adoptarea unei diete fără gluten
Vitamine și suplimente după cum este necesar.

Poate doriți să luați în considerare testarea alergiilor alimentare și a micronutrienților. Oferim teste de la ZRT Labs și ALCAT teste de alergie. Pe măsură ce dobândim o mai bună înțelegere a efectelor mediului asupra geneticii noastre, ne dăm seama că sensibilitatea alimentară poate apărea la orice vârstă și este responsabilă de multe boli. Nu ne putem schimba genetica, dar putem schimba ceea ce ne afectează genetica.

- Nu am timp să fac mișcare. „Nu am energie să fac mișcare”. "Sunt în mișcare și ocupat toată ziua." Acestea sunt cele mai frecvente trei scuze pentru a nu face mișcare. Exercițiul nu trebuie să fie o sesiune de 2 ore la sală cu un antrenor personal. O simplă plimbare zilnică de 30 de minute vă va îmbunătăți mult starea de bine. Majoritatea oamenilor de astăzi nici măcar nu primesc 30 de minute de activitate pe săptămână. Activitatea zilnică ajută la stabilizarea nivelului de glucoză, îmbunătățirea circulației, promovarea pierderii în greutate și ridicarea dispoziției. Chiar și hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, se vor îmbunătăți.

Dacă vă veți angaja la 30 de minute de activitate zilnic timp de două săptămâni, veți deveni dependenți de modul în care vă simțiți și veți începe să vă faceți timp pentru a vă exercita zilnic. În timp, puteți progresa chiar dincolo de mers și puteți începe antrenamentul de forță și pași pentru a vă îmbunătăți mușchii de bază. Întărirea acestor mușchi va îmbunătăți postura și va reduce durerea cronică. Activitățile în aer liber vă vor îmbunătăți, de asemenea, nivelul de vitamina D. Sa demonstrat că activitatea fizică reduce riscul de Alzheimer și demență.

Stilul de viață este o categorie largă de activități, relații și obiceiuri care îți afectează bunăstarea. Trebuie să faceți un studiu al vieții dvs. și să schimbați factorii care vă provoacă stres și vă împiedică să atingeți sănătatea și bunăstarea maximă. Stresul excesiv provoacă inflamații și afectează capacitatea organismului de a produce hormonii corespunzători. Lucrurile de luat în considerare schimbarea includ:

Renunțe la fumat
Evitați alcoolul excesiv
Îmbunătățește-ți somnul
Îmbunătățiți relațiile stresante (familie, soț, prieteni)
Obțineți un echilibru sănătos la locul de muncă
Timp pentru hobby-uri
Aflați tehnici pentru a reduce stresul

Hormonii sunt vitali pentru funcționarea normală a corpului nostru. Fiecare organ și fiecare proces din corp este dependent de prezența hormonilor corespunzători. Toți hormonii se schimbă pe măsură ce îmbătrânim. Nutriția afectează producția de hormoni. Fără substanțele nutritive necesare, organismul nu poate produce hormoni tiroidieni, suprarenali sau sexuali adecvați (estrogen, progesteron și testosteron).
Exercițiile fizice reglează producția de cortizol, insulină și hormon de creștere. Și, în cele din urmă, stresul afectează producția majorității hormonilor.

Un dezechilibru al hormonilor vă poate face să vă simțiți prost?

Absolut. Cheia este de a găsi care hormon este vinovatul și de ce se modifică producția sa. Prea mult hormon poate fi la fel de rău ca și hormon insuficient. Adoptând strategiile de mai sus, majoritatea oamenilor își vor îmbunătăți și echilibra hormonii în mod natural. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, testarea hormonilor și a nutrienților poate fi necesară pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți. Testarea identifică deficiențe specifice care determină apoi tratamentul. Hormonii pe care îi verificăm în mod obișnuit depind de simptomele pe care le întâmpinați. Faceți clic aici pentru formularul nostru de simptome pentru pacient.

Glandele suprarenale sunt o pereche de glande mici situate deasupra rinichiului. Majoritatea oamenilor nu sunt familiarizați cu prezența lor și cu rolul pe care îl joacă în echilibrul hormonal. Oboseala este o plângere frecventă a pacienților. Simptomele oboselii suprarenale includ, oboseală, anxietate, alergii, gripă frecventă, artrită, frică, depresie, memorie redusă, insomnie, uzură, dificultăți de concentrare și incapacitatea de a pierde în greutate.

Oboseala suprarenală are o gamă largă de simptome nespecifice, dar adesea slăbitoare. Începutul acestei afecțiuni este adesea lent și periculos. Pacienților li se spune că este pur și simplu stresant și că trebuie să se relaxeze mai mult sau că nimic nu este în neregulă cu ei sau că trebuie să fie deprimați. În timp, starea se înrăutățește, deoarece producția suprarenală continuă să scadă.