Greutate în afara sezonului; Foame de rezultate
Pentru mulți, schimbarea vremii și a zilelor mai scurte înseamnă „în afara sezonului”; un timp de antrenament redus sau deloc pentru a lăsa corpul să revină și să ia o pauză. În afara sezonului este un moment important pentru sportivii de orice disciplină și nivel. Reducerea antrenamentului permite corpului să devină atât mai puternic din punct de vedere fizic, cât și mental. Nivelurile de cortizol scad, oboseala dispare, mai mult timp pentru a dormi și vă puteți bucura de sport departe de competiție sau rutină strictă ... mai ales, vă veți distra din nou.
Bineînțeles, un mare fret în afara sezonului este dieta și creșterea în greutate.
În primul rând, este important să luați o pauză de la o nutriție strictă. Aceasta face parte din a lăsa un pic structura și rutina antrenamentului strict și a putea să te bucuri de mâncare pentru distracție, nu doar pentru a alimenta directorii. De exemplu, în timpul sezonului, ar trebui să încheiați o sesiune grea cu o combinație de carbohidrați și proteine (de obicei, un shake nu atât de delicios), dar în timpul sezonului, bucurați-vă de o înghițitură de înghețată sau de o oprire la brutăria locală. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci ca o porcărie, ci doar să te relaxezi puțin. Pofta de mâncare ar trebui să scadă după câteva săptămâni libere, așa că urmărește să îți reduci dimensiunile porțiilor, să mănânci mai multe legume și să petreci mai mult timp (timpul în care nu te vei antrena) gătind mese de la zero.
În afara sezonului, încercați să vă concentrați pe a face ceea ce vă place în antrenament, antrenament încrucișat și mâncare. este bine să faceți o pauză la antrenament și la alimentarea performanței. S-ar putea să pară greu la început să renunți puțin, dar va răsplăti când te vei întoarce la antrenament.