De ce întinderea este extrem de importantă pentru sănătatea studenților și servicii de consiliere
Servicii de sănătate și consiliere pentru studenți
Informații despre coronavirus
- Acasă
- Portal Wellness
- Blog SHCS
- Obiceiuri sănătoase
- De ce întinderea este extrem de importantă
Stretching-ul este o practică extrem de importantă de adăugat la rutina zilnică pentru a fi pe drumul către o sănătate mai bună. Chiar dacă nu intenționați să vă exersați energic, este totuși important să vă întindeți pentru a beneficia de mai multe beneficii pentru corpul și mintea dvs.
Beneficiile întinderii
Intinderea are multiple beneficii atat pentru corpul tau, cat si pentru mintea ta. Incorporarea întinderii în rutina zilnică permite mușchilor să fie bine circulați și, în cele din urmă, mai sănătoși.
Beneficiile întinderii pentru corp
Flexibilitate
Întinderea îmbunătățește flexibilitatea. Cu cât vă întindeți mai mult, cu atât vă mișcați mai mult mușchii și cu atât devin mai flexibili. În timp, întinderea va deveni mai ușoară pentru corpul dvs., ceea ce duce la o flexibilitate îmbunătățită.
Postură
Întinderea este, de asemenea, benefică pentru a vă îmbunătăți postura. Poziția slabă - o problemă obișnuită și în creștere - poate fi ușor inversată și vindecată cu întinderea zilnică. Deoarece întinderea vă întărește mușchii și încurajează alinierea corectă, postura corpului va fi mai puțin înclinată și mai verticală.
Prevenirea leziunilor
Cu cât vă pregătiți mușchii pentru orice mișcare de exercițiu, cu atât este mai redusă probabilitatea de rănire. Când mușchii sunt calzi și întinși, mișcarea devine mai ușoară și mai fluidă, ceea ce ajută la prevenirea leziunilor.
Creșterea nutrienților și durerea redusă
Majoritatea oamenilor știu că întinderea crește aportul de sânge, dar nu realizează că crește și aportul de nutrienți la mușchi. Deoarece întinderea permite sângelui să curgă prin corpul dvs., nutrienții din sânge sunt transportați și răspândiți în tot corpul. O cantitate crescută de sânge și nutrienți ajută, de asemenea, la reducerea durerii.
Beneficiile întinderii pentru minte
Minte calmată
Stretching-ul îți oferă mintea o pauză mentală. Vă permite să reîncărcați și să reîmprospătați fluxul de sânge în tot corpul, rezultând o mentalitate mai calmă și mai liniștită.
Detensionează
Mulți indivizi poartă stres în mușchi. Când se simt copleșiți, mușchii se strâng acționând ca o strategie defensivă. Cu cât vă întindeți mai mult, cu atât mușchii vor fi mai puțin tensionați. Stretching-ul este o formă foarte eficientă de gestionare a stresului.