De ce greutatea nu este un bun indicator al sănătății - Sănătate; Orașul
Nu există nicio îndoială că cântarele noastre preferate sunt cele care ne dau cea mai mică greutate, dar chiar și acestea ne pot spune minciuni despre sănătatea noastră.
Pentru mulți dintre noi, numărul de pe scale schimbă modul în care ne simțim despre noi înșine. Câștigă un kilogram sau două și ajungem la sala de sport pentru a rezolva problema. Slăbește și suntem în topul lumii. Sentimente deoparte, greutatea noastră este, de asemenea, un instrument folosit pentru a determina cât de sănătoși suntem pentru înălțimea noastră, precum și riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Întrucât societatea declară astăzi slăbiciunea drept „ideal”, nu este de mirare că atât de mulți dintre noi cred că solzii au cel mai mare cuvânt de spus despre sănătatea noastră. Dar, indiferent de numărul de pe cântar, greutatea corporală singură nu ne spune cât de sănătoși suntem în interior.
Greutate ≠ sănătate
În ciuda îngrijorărilor legate de epidemia de obezitate, cercetările arată obsesia noastră pentru greutate, deoarece principala măsură a sănătății poate fi, de fapt, greșită. Potrivit cercetărilor publicate în revista Archives of Internal Medicine, în ciuda excesului de greutate, multe persoane supraponderale sau obeze au niveluri sănătoase de glicemie și tensiune arterială, precum și niveluri ridicate de colesterol „bun”. Cu toate acestea, la celălalt capăt al scalei de greutate, studiul a constatat că una din patru persoane cu o greutate sănătoasă avea cel puțin doi factori de risc pentru bolile de inimă. Când vine vorba de longevitate, s-a constatat că persoanele supraponderale prezintă un risc mai mic de a muri decât persoanele cu o greutate sănătoasă, ceea ce sugerează că greutatea singură nu ne oferă imaginea perfectă a sănătății noastre.
De ce greutatea nu este de încredere?
Când vorbim dacă greutatea noastră este sau nu sănătoasă, o facem în raport cu înălțimea noastră. Ceea ce obținem este indicele nostru de masă corporală (IMC). În timp ce IMC este menit să ne spună gradul nostru de grăsime corporală și să ofere o perspectivă asupra sănătății noastre, în realitate are unele limitări. IMC nu ia în considerare sexul, vârsta sau distribuția grăsimii corporale și nici nu distinge masa grasă de țesutul slab, cum ar fi mușchiul și osul. Masa grasă și țesutul slab nu cântăresc la fel - grăsimea este mai ușoară decât mușchiul. Prin urmare, este posibil ca persoanele musculoase, cum ar fi sportivii, să fie evaluate ca supraponderale sau obeze pe scara IMC, atunci când, de fapt, sunt sănătoși din interior, cu cantități mai mari de masă musculară dorită și niveluri mai mici de grăsime corporală.
Alte măsuri de sănătate
Dacă nu ne putem baza pe greutate pentru a ne determina sănătatea, atunci pe ce ne putem baza? Din fericire pentru noi, există multe alte măsurători de sănătate care pot fi luate și utilizate în mod colectiv pentru a determina starea noastră generală de sănătate. Să le aruncăm o privire.
Circumferinta taliei: Unde vă depozitați grăsimea poate fi mai important decât dvs. cât de mult cântăriți sau IMC, cu cercetări care leagă grăsimea abdominală de bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Pentru o sănătate cât mai bună, se recomandă ca circumferința taliei să fie mai mică de 94 cm pentru bărbați și mai mică de 80 cm pentru femei. O circumferință mai mare a taliei indică depuneri de grăsime pe și în jurul inimii, rinichilor, ficatului și pancreasului, făcându-i să lucreze mai mult și crescând riscul de boli cronice. Măsurarea circumferinței taliei este un instrument util pentru monitorizarea modificărilor stilului de viață, deoarece exercițiile fizice regulate pot reduce atât circumferința taliei, cât și riscul cardiometabolic (atât pentru inimă, cât și pentru afecțiuni endocrine, cum ar fi diabetul), fără a modifica IMC. Puteți măsura circumferința taliei plasând banda de măsurare orizontal la jumătatea distanței dintre coasta inferioară și vârful osului. Este puțin deasupra buricului! Respirați și expirați normal, apoi luați măsura. Banda ar trebui să fie strânsă, fără a strânge pielea.