Câte calorii arde o oră de Pilates ModernMom
Pilates este un sistem de exerciții conceput pentru a dezvolta rezistența și flexibilitatea nucleului și pentru a promova echilibrul total al corpului. Pilates este suficient de versatil pentru ca atât sportivii experimentați, cât și cetățenii în vârstă să poată participa la el și să obțină recompensele sale. Deși sunt concepute pentru bunăstarea generală, mulți oameni folosesc Pilates pentru a pierde în greutate. Deci, cât de eficient este Pilates ca instrument de slăbit?
Calorii medii arse
Deși există o serie de variabile implicate în determinarea numărului de calorii arse în timpul unei ore de Pilates, o femeie de dimensiuni medii - 162,9 lire sterline, așa cum este definită de Centrul Național de Statistică pentru Sănătate - care face o oră de nivel intermediar calorii. Există mai mulți factori implicați care pot modifica acest număr, după cum se arată mai jos.
Intensitatea antrenamentului
Are sens că cu cât te antrenezi mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Un începător Pilates va avea un antrenament substanțial mai puțin intens decât un intermediar Pilates, deoarece are puțină experiență și începe de obicei încet, cu perioade de nefuncționare ample între exerciții. Practicanții Pilates la un nivel intermediar vor depune mai mult efort cu mai puține perioade de nefuncționare, dar vor experimenta totuși un antrenament mai puțin intens decât cineva care este avansat în Pilates. Din acest motiv, începătorul va arde cel mai mic număr de calorii, în timp ce practicantul avansat va arde cel mai mult.