Principiul alimentar intuitiv 1 Respinge dieta Mentalitate - RunEatSnap
Primul principiu al alimentației intuitive este respingerea mentalității dietei. În cazul în care ați ratat-o, fac o serie de mâncare intuitivă aici și pe pagina mea de Instagram.
Ce este alimentația intuitivă? Citiți postarea mea Introducere în alimentația intuitivă.
Principiul 1 de alimentație intuitivă: respingerea mentalității dietei
Instantaneul principiului 1 este: „Aruncați cărțile de dietă și articolele din reviste care vă oferă falsa speranță de a pierde în greutate rapid, ușor și permanent. Enervează-te de minciunile care te-au determinat să simți că ai fi un eșec de fiecare dată când o nouă dietă a încetat să mai funcționeze și ai câștigat din nou toată greutatea. ”
Whoa. Ce ?! Renunțați la regulile de dietă?! Cum este posibil chiar asta?!
În funcție de istoricul dietei și de cât de multe reguli și restricții de dietă au jucat un rol în modul în care, când și ce mâncați, aruncarea tuturor regulilor poate fi un concept FOARTE înspăimântător.
Ce spun oamenii
Așa cum spun unii dintre indivizii din grupul meu online Intuitive Eating Focus Group:
„Cu siguranță rezonez cu teama de a nu putea să nu mai mănânc. Mai ales că sunt acasă toată ziua închisă, mintea mea pare să meargă mereu spre orice mâncare sună bine chiar și atunci când nu îmi este neapărat foame. Mă refer și la ideea de a nu ști să mănânc. Simt că am lăsat caloriile să-mi dicteze aportul atât de mult timp încât nici nu știu de unde să încep. ”
Când încercam să-mi controlez consumul de alimente, nu mă puteam opri din a mânca, dar era totuși înfricoșător să renunț la siguranța „regulilor”.
Și o persoană care se află mai departe în călătoria lor de mâncare intuitivă a scris:
„Sunt cu tine pentru că nu știu să mănânc parte. A fost cu siguranță o luptă și pentru mine când am început să mănânc intuitiv. Încă nu sunt sigur dacă știu să mănânc, dar încerc doar să mănânc ceea ce se simte bine. Uneori mănâncă resturi pentru că este deja făcut și se simte bine să nu irosiți alimente. Uneori este un lucru specific de care îmi doresc sau doar ceea ce este disponibil atunci când îmi este foame. Este un astfel de proces, dar încerc. Încercând să am încredere în corpul și în creierul meu. ”