De ce este sănătoasă apa într-o dietă echilibrată?
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
- Solventul universal
- Menține echilibrul electrolitic
- Reglează temperatura corpului
- Te face Brainy
- Îmbunătățește performanța fizică
- Oferă protecție
Deși este adesea luată ca atare, apa este cu adevărat o resursă indispensabilă pentru corpul tău, reprezentând aproximativ 50-60 la sută din greutatea corporală. Dacă acest procent de apă este redus cu 1 la sută, instinctul tău de sete se declanșează. O reducere de 5% duce la scăderea forței și rezistenței musculare, iar o reducere de 20% cauzează moartea. Multe dintre procesele din corpul dumneavoastră se bazează în mare măsură pe apă, deci este important să obțineți suficient din acest nutrient esențial în dietă.
Solventul universal
Apa servește ca un solvent important pentru toate procesele biochimice din corpul dumneavoastră. Datorită naturii sale polare, apa permite altor molecule încărcate și polare să se amestece cu ea. Carbonatii, hemoglobina, diverse proteine si alte molecule din corpul tau folosesc apa ca solvent. Apa transportă substanțe dizolvate în jurul corpului. Aproximativ 83% din sângele dvs. este apă, ceea ce vă ajută să transferați nutrienți, oxigen, dioxid de carbon și produse reziduale de la o celulă la alta.
- Apa servește ca un solvent important pentru toate procesele biochimice din corpul dumneavoastră.
- Carbonatii, hemoglobina, diverse proteine si alte molecule din corpul tau folosesc apa ca solvent.
Menține echilibrul electrolitic
Câți litri de apă ar trebui să bei?
Apa ajută la menținerea echilibrului corect al electroliților din corpul dumneavoastră. Electrolitii sunt ionii încărcați electric, cum ar fi ionii de sodiu sau clorură, care trebuie depozitați la anumite niveluri pentru a menține conținutul corect de apă al celulelor. Electrolitii furnizează creierului dvs. toate tipurile de informații sub formă de semnale electrice numite impulsuri nervoase. De asemenea, ajută la reglarea activității musculare. Pentru a menține un nivel adecvat de electroliți, apa țâșnește în și din celule, astfel încât acești ioni să rămână în echilibru.