De ce este în creștere postul intermitent, potrivit Philly Nutrition Pros
Am apelat la profesioniștii locali în domeniul sănătății pentru a afla dacă tendința de dietă este de fapt bună pentru dvs.
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Postul intermitent este cea mai recentă manie dietetică, dar este bine pentru sănătatea ta pe termen lung?/Fotografie oferită de Getty Images.
Notă: Această postare abordează postul intermitent ca dietă, nu postul făcut în scopuri religioase sau culturale. Ar trebui să vă consultați cu un medic, nutriționist sau dietetician înainte de a încerca postul intermitent sau orice dietă.
Acum câteva săptămâni, un grup de prieteni și cu mine încercam să planificăm o seară destul de discretă de vin și brânză. De parcă încercarea de a rezolva orarele tuturor nu este deja suficient de dificilă, ne-am trezit cu o nouă provocare: unul dintre prietenii noștri era postul intermitent și „fereastra de mâncare” a lor închisă chiar atunci când restul dintre noi ne puteam aduna. Suspin.
Acest tip de constrângere de timp nu este probabil unic pentru cercul meu interior, deoarece postul intermitent (IF) este în creștere. Realizat istoric din motive religioase sau culturale, postul a devenit acum o modalitate populară de a slăbi, deoarece nu trebuie să schimbi ceea ce mănânci, exact atunci când mănânci. Ca bonus suplimentar, există cel puțin șase opțiuni pentru restricționarea consumului de alimente - de la a sări peste o masă pe zi până la postul de 24 de ore.
Chiar dacă celebrități precum Jennifer Anniston și Hugh Jackman au avut succes cu IF, ne-am întrebat: Postul intermitent este de fapt bun pentru tine? Sigur, postul se spune că are diverse beneficii pentru sănătate, altele decât pierderea în greutate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale ridicate, reducerea stresului oxidativ și creșterea sănătății creierului, dar o mare parte din cercetările actuale s-au făcut pe șobolani sau în studiile clinice timpurii. În plus, faptul că vă concentrați asupra alimentelor dvs. poate declanșa gânduri și comportamente dezordonate, cum ar fi anxietatea sau culpabilitatea legată de alimentație sau chiar ortorexia.
Pentru a obține cele mai recente nebunii dietetice, ne-am adresat experților de la OnPoint Nutrition și Philly Dietitian pentru a afla beneficiile și riscurile IF și ce alternative nutriționale ar recomanda.
Fii bine Philly: De ce postul intermitent a câștigat atât de multă popularitate recent?
Katelan Sottosanti, nutriționist la OnPoint Nutrition: Deoarece IF nu necesită numărarea caloriilor sau restricții alimentare (în afară de momentul), cred că oamenilor le place, deoarece se desprinde la fel de ușor și îi face să se simtă că dețin controlul asupra alimentelor lor, mai degrabă decât invers. Indivizii își vor seta propria fereastră de mâncare și își vor alege propriile alimente în intervalul de timp ales, făcându-l adaptabil orarelor ocupate sau stilurilor de viață.