De ce este important tipul de carbohidrați din băuturile sportive Zahăruri simple vs carbohidrați complecși,
De ce este important tipul de carbohidrați din băutura sportivă?
Zaharurile simple din băutura sportivă vă vor crește rapid glicemia - deci ce nu este în regulă?
Dacă creșteți nivelul zahărului din sânge, atunci veți avea multă energie ... pentru o vreme, și apoi se va prăbuși. Acest lucru nu funcționează atât de bine pentru sportivii „de rezistență”. Zaharurile simple pot face exact asta, un pic este în regulă, dar prea mult vă va crește rapid glicemia. Dacă ar putea rămâne în viață ridicată, ar fi minunat, dar, din păcate, nu poate, iar când și se întoarce cade (se blochează) cu mult sub locul în care a început. Când acest lucru se întâmplă în timpul activității sportive, este o sabie cu două tăișuri.
În primul rând, performanța dvs. va scădea odată cu scăderea zahărului din sânge, deoarece corpul dumneavoastră depinde de acea energie care nu mai este disponibilă. Mai important, atunci când zahărul din sânge crește, corpul dumneavoastră va înceta temporar să elibereze insulină, care joacă un rol critic în procesul de conversie a energiei. Când insulina este eliberată din pancreas, aceasta se deplasează prin fluxul sanguin către celulele corpului și le spune ușilor celulare să se deschidă pentru a lăsa glucoza să intre. Odată ajuns în interior, celulele transformă glucoza în energie pentru a vă alimenta mușchii care lucrează. Dacă nivelul tău de insulină scade, atunci corpul tău nu va mai putea transforma glicogenul și glucoza musculară în energie utilizabilă la fel de eficient ... aici vine BONK.