De ce este important să mănânci bine Nutrition For Life
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că practicarea obiceiurilor sănătoase, alimentația bună și exercițiile fizice sunt esențiale pentru bunăstarea noastră. Cu toate acestea, puțini oameni recunosc de ce este atât de important să implementezi aceste obiceiuri sănătoase în stilul tău de viață de zi cu zi.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale alimentației sănătoase este că poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, depresia, cancerul, artrita, diabetul și accidentul vascular cerebral, menținând în același timp colesterolul și tensiunea arterială într-un interval sigur (1).
De asemenea, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta în mod semnificativ să evitați creșterea excesivă în greutate și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți beneficiile unei alimentații sănătoase:
Începeți-vă ziua cu un mic dejun sănătos care include proteine de ex. ouă sau terci cu nuci și semințe, ceea ce vă va evita să vă înfometați excesiv mai târziu, ceea ce duce adesea la supraalimentare după-amiaza
O dietă bine echilibrată vă va oferi corpului combustibilul necesar pentru a vă gestiona nivelul de energie. O dietă sănătoasă ar trebui să includă alimente întregi, cum ar fi cereale integrale, carne slabă, pește proaspăt, leguminoase, nuci, semințe și o varietate de fructe și legume
Consumați cel puțin 8-10 porții de fructe și legume (în principal legume) în fiecare zi, cu un conținut ridicat de vitamine și minerale. (2) De asemenea, furnizează antioxidanți care ajută la combaterea leziunilor radicalilor liberi la nivel celular care pot duce la îmbătrânire prematură și boli degenerative. În plus, legumele sunt o sursă bună de fibre care vă vor ajuta să vă mențineți tractul digestiv sănătos și să mențineți niveluri sănătoase de bacterii intestinale bune, care sunt legate de un sistem imunitar sănătos.
Grăsimile sănătoase sunt esențiale, cum ar fi peștele gras, nucile, semințele și avocado, care furnizează acizi grași esențiali pentru a susține sistemul nervos și funcția creierului (3)