Am încercat! Jump Start Diet, antrenament de 16 minute pentru tot corpul SINE
Dezvăluire completă: în calitate de mamă lucrătoare a unui copil de un an, sunt genul de persoană care, de obicei, se luptă să gătească micul dejun, să se spele pe dinți, să mă îmbrac și să ies pe ușă în fiecare dimineață.
Dezvăluire completă: Ca mamă lucrătoare a unui copil de un an, sunt genul de persoană care, de obicei, se luptă să gătească micul dejun, să se spele pe dinți, să mă îmbrac și să ies pe ușă în fiecare dimineață. În mai multe ocazii, m-am grăbit prin această întreagă rutină doar pentru a ajunge cu zece minute întârziere la ora mea preferată de yoga, în același timp în care majoritatea studiourilor refuză să permită elevilor noi să intre în cameră.
Dezvăluire completă: Ca mamă lucrătoare a unui copil de un an, sunt genul de persoană care, de obicei, se luptă să gătească micul dejun, să se spele pe dinți, să mă îmbrac și să ies pe ușă în fiecare dimineață. În mai multe ocazii, m-am grăbit prin această întreagă rutină doar pentru a ajunge cu zece minute întârziere la ora mea preferată de yoga, în același timp în care majoritatea studiourilor refuză să permită elevilor noi să intre în cameră.
După ce am făcut mersul rușinii înapoi la mașină, ajung acasă în hainele mele încă curate de antrenament la mai puțin de o jumătate de oră după ce am plecat fără să ard o singură calorie (cu excepția cazului în care numărați mersul spre și de la mașină). Așa că, atunci când editorul meu a întrebat dacă vreau să testez mișcările dietetice Jump Start ale lui Jillian Michaels, am sărit pozitiv cu ocazia.
Fără conducere, fără blocaje de trafic și fără parcare, acest antrenament de 16 minute combină opt mișcări pentru a lucra mai multe grupuri musculare fără niciun echipament de fitness elegant sau cardio suplimentar. Pur și simplu urmați această rutină de trei până la patru ori pe săptămână și, voila! Coapse mai subțiri, fundul mai strâns și abdomenul mai plat în mai puțin timp decât îmi ia de obicei să mă îmbrac dimineața.
În plus, Jillian te ghidează prin fiecare mișcare, pas cu pas când te înscrii la dieta Jump Start. Este ca și cum ai avea-o să te antreneze personal! Bonus: Interviu exclusiv cinci pe 5 cu Jillian.
1) Sus și peste Inițial, m-am uitat la instrucțiunile pentru această mișcare și m-am gândit: „Asta pare ușor!” Nu sunt în niciun caz în aceeași ligă cu Jillian când vine vorba de fitness, dar nici nu sunt slăbit. Mă antrenez regulat timp de o oră sau oră și jumătate de cel puțin trei ori pe săptămână, așa că m-am gândit că un antrenament de 16 minute ar fi o bucată de tort. Băiete, m-am înșelat! Când am terminat să mă aplec într-o poziție în V și să-mi sar picioarele dintr-o parte în alta, literalmente am gâfâit după aer. Fara gluma! Cea mai rea parte? A trebuit să fac fiecare parte doar un minut. Din fericire, nimeni nu a fost acasă pentru a fi martor la jena mea, în afară de fiul meu care a adormit în pătuțul său tot timpul.
2) Jump Kick Acum, când știam mai bine, eram ușor îngrijorat de următorul exercițiu. Jillian a spus că îl canalizează pe Ralph Macchio în The Karate Kid, în timp ce sare pe un picior și apoi dă cu celălalt. Eram pregătit pentru cel mai rău, dar, spre surprinderea mea, mi-a plăcut această mișcare! M-am simțit surprinzător de puternică și echilibrată când mi-am lovit picioarele înainte și înapoi, cam ca Lucy Liu în Îngerii lui Charlie.