De ce este important fierul - Ritual
2 min citit
Takeaways esențiale
- Nivelurile scăzute de fier sunt surprinzător de frecvente și pot avea un impact. *
- Fierul este una dintre cele mai frecvente deficiențe de micronutrienți la femeile din S.U.A. *
De ce ai nevoie de fier
Fierul are o relație specială cu oxigenul. Fierul este esențial pentru viața însăși și ajută la creșterea sângelui și la transportul oxigenului. *
Cum să vă completați dieta
În loc să obțineți valoarea totală zilnică de fier de 18% (18 mg) prin suplimentarea de vitamine, care poate crește aportul de fier în niveluri excesive, vă recomandăm să urmăriți să obțineți puțin fier prin alimentele pe care le consumați și să le completați pentru a ajuta la umplerea golurilor. În timpul sarcinii, majoritatea femeilor au nevoie de mai mult fier, în timp ce femeile aflate în postmenopauză pot obține probabil suficient doar prin dietă. În timp ce majoritatea multivitaminelor includ întreaga valoare zilnică tradițională recomandată a fierului, obținerea prea mult poate fi dăunătoare. *
Cât de mult fier este prea mult?
Prea mult fier poate afecta absorbția altor urme de minerale esențiale: acest lucru poate însemna că alte minerale esențiale nu își pot îndeplini și ele treaba. Vă recomandăm o formă chelată de aminoacizi de fier, care se știe că este mai blândă și mai amabilă pe stomac decât alte forme utilizate în mod obișnuit. *