Cele mai bune 7 vitamine prenatale, potrivit unui dietetician

Opțiunile potrivite pentru a vă duce în călătoria dvs. de sarcină

Sydney Greene, MS, RDN, este un nutriționist dietetician înregistrat care se concentrează pe consiliere și coaching nutrițional integrat și personalizat pentru persoanele care se recuperează din consumul de substanțe.

bune

Rachel Gurevich, RN, este asistentă medicală înregistrată, avocată a fertilității, autoră și primitoare a Premiului Speranță pentru Realizare, de la Resolve: The National Infertility Association.

  • Ramanand sanatos
  • Săptămâni și trimestre
  • Corpul tau
  • Bebelusul tau
  • Gemeni sau mai mulți
  • Complicații și îngrijorări
  • Pierderea sarcinii
  • Îngrijire prenatală
  • Pregătirea pentru bebeluș
  • Munca și livrarea
A vedea tot

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: Thorne la Amazon

„Prenatalul Thorne conține 1.000 micrograme de acid folic metabolic activ - 283 la sută din aportul zilnic recomandat pentru folat”.

Cel mai bun pentru boala de dimineață: Noul capitol la Amazon

"Include ghimbir organic în fiecare doză pentru a îmbunătăți simptomele de greață și vărsături cauzate de boala de dimineață a sarcinii."

„Suplimentarea zilnică cu DHA poate ajuta la funcționarea cognitivă și vizuală sănătoasă a bebelușului și la dezvoltarea creierului general”.

"Smarty Pants nu folosește culori sintetice sau arome artificiale în gummies și fiecare lot este testat de terți pentru puritate."

"Cu substanțele nutritive derivate dintr-un amestec de alimente organice, această vitamină prenatală este certificată-organică de USDA și non-OMG certificată."

Cel mai bun cu probiotice: MegaFood la Amazon

"Contine bacterii probiotice specifice tulpinii care au fost utilizate in studii de cercetare si care ar putea ajuta la depresia postpartum."

"Cu 27 mg de fier pe doză, acest prenatal acoperă complet nevoile zilnice crescute de fier ale unei femei însărcinate."

Nevoile de nutrienți sunt crescute în timpul sarcinii pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea fătului, sprijinind în același timp sănătatea mamei. Dar, cu atâtea vitamine prenatale, cum faci alegerea corectă? Este important să vă asigurați că suplimentele prenatale au fost testate de laboratoare terțe și oferă transparență maximă consumatorilor.

În plus față de testele de puritate și transparență, este important să se ia în considerare cantitățile de substanțe nutritive cheie prenatale - cum ar fi calciu, vitamina d, fier, folat și colină - pe care le conține suplimentul în fiecare doză. Este posibil ca femeile să fie nevoite să încerce câteva suplimente prenatale diferite înainte de a găsi unul care să nu aibă efecte secundare nedorite, precum greață sau constipație.

Aici, cele mai bune vitamine prenatale pentru toate nevoile tale.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: Thorne

Dacă sunteți în căutarea unui prenatal general excelent, prenatalul de bază al lui Thorne este cea mai bună alegere, în special pentru forma sa foarte absorbabilă de folat. Se știe că aportul adecvat de folat sprijină dezvoltarea sănătoasă a organelor și țesuturilor fătului. În plus, este deosebit de important pentru închiderea tubului neural, care este precursorul creierului și măduvei spinării.

Deși multe alimente precum cerealele, pâinea și cerealele sunt îmbogățite cu acid folic (forma sintetică de folat care este utilizată în suplimente și alimente fortificate) și alte vitamine B, suplimentarea este încă recomandată femeilor însărcinate, deoarece nevoia lor de acest nutrient devine Cu 50 la sută mai mare.

Se recomandă ca femeile să consume 600 de micrograme de acid folic suplimentar, pe lângă folatul din alimente. Thorne’s Basic Prenatal conține 1.000 micrograme de acid folic metabolic activ - 283% din aportul zilnic recomandat pentru folat. În plus, acest prenatal nu conține gluten, lactate, soia și artificiale.

Unitatea Thorne este compatibilă cu NSF și cGMP și testează riguros 760 de contaminanți pentru a verifica identitatea, potența și puritatea fiecărui ingredient listat pe etichetele produselor.

Cel mai bun pentru boala de dimineață: nou capitol

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Amabilitatea iHerb

Greața și vărsăturile în timpul sarcinii sunt apariții frecvente experimentate de un număr mare de femei. Ghimbirul a fost folosit de secole ca remediu pe bază de plante pentru numeroase afecțiuni, inclusiv probleme digestive, cum ar fi greața.

O revizuire sistematică a examinat utilizarea ghimbirului pentru tratamentul greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii și a constatat că ghimbirul a îmbunătățit semnificativ simptomele greaței în comparație cu un placebo. Vitamina prenatală perfectă a noului capitol include ghimbir organic în fiecare doză pentru a ușura greața. Acest supliment este vegetarian, certificat non-OMG și fără gluten și umpluturi sintetice.

Cel mai bun DHA: Nordic Naturals

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Amabilitatea GNC

Acidul docosahexaenoic (DHA) este unul dintre cei trei acizi grași esențiali omega 3, ceilalți fiind acidul alfa-linolenic (ALA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). DHA se găsește în principal în fructele de mare.

În timpul sarcinii, DHA este deosebit de important pentru funcția cognitivă și vizuală sănătoasă a unui bebeluș și dezvoltarea generală a creierului. Un aport de referință pentru cantitatea de DHA care ar trebui consumată pe zi nu a fost încă stabilit, dar experții în sănătate sunt de acord că femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să consume cel puțin 200 de miligrame de DHA pe zi. Alții consideră că femeile însărcinate ar trebui să mărească aportul până la 300 de miligrame de DHA pe zi.

DHA prenatal al Nordic Naturals oferă 480 de miligrame de DHA și 205 de miligrame de EPA pe porție și este suplimentul oficial omega-3 al Asociației Americane pentru Sarcină. Toate produsele Nordic Naturals nu sunt OMG, utilizează pește capturat sălbatic și sunt testate de terți, depășind cele mai stricte standarde internaționale de puritate și prospețime. Rețineți că acesta nu este un multivitamin prenatal complet, ci mai degrabă un supliment suplimentar pentru rutina dumneavoastră.

Cel mai bun Gummy: SmartyPants Organics

SmartyPants Organics Formulele prenatale sunt lipsite de îndulcitori artificiali, sirop de porumb bogat în fructoză și primii opt alergeni. Smarty Pants nu folosește culori sintetice sau arome artificiale în gummies și fiecare lot este testat de terți pentru puritate.