De ce este atât de greu să pierzi ultimele 5 kilograme - The Washington Post
Ultimele cinci lire sterline. Vanitatea cântărește.
Greutatea visului. Greutatea fanteziei. Greutatea liceului.
Da, se dau multe denumiri greutății - cele cinci sau 10 kilograme - care pare să nu fie la îndemână, indiferent cât de mult ne exercităm și ne îmbunătățim obiceiurile alimentare.
Dar de ce nu este la îndemână? E totul în capul nostru? Sau este pentru că corpul are un set-point sau o greutate ideală - o greutate din care nu vrea să se miște?
„Nu există o greutate corporală ideală”, spune James Rippe, cardiolog și coautor al cărții Weight Watchers „Pierderea în greutate care durează”. „Dar corpul tău rezistă când încerci să slăbești. Se obișnuiește cu o anumită greutate pe o perioadă lungă de timp și apoi va apăra acea greutate. ”
Cu alte cuvinte, „punctul de referință” al corpului poate fi redus - sau crescut, spune el, dar este nevoie de timp pentru a restabili această nouă greutate.
Această perioadă de timp este de cel puțin șase luni, spune Claire LeBrun, dietetician înregistrat și nutriționist senior la Departamentul de Chirurgie de la GW Medical Faculty Associates, ai cărui pacienți includ cei care au fost supuși unei intervenții chirurgicale bariatrice de scădere în greutate.
„Întreb adesea pacienții:„ Care este cea mai mică greutate susținută din viața de adult? ”Pentru a-mi face o idee despre ceea ce este realist” în ceea ce privește pierderea în greutate și întreținere, spune LeBrun.
Ea se referă la rezistența corpului la înflorire, în funcție de greutate, ca un „mecanism de control înnăscut care ne împiedică să murim de foame și de moarte - parte a biologiei noastre primitive”.
În cele din urmă, spune ea, unii oameni ar putea ajunge la greutatea visată pentru o perioadă scurtă în timpul „fazei de acțiune” a dietei concentrate, dar apoi nu o pot susține, deoarece restricțiile calorice sunt prea severe odată ce corpul începe să se apere împotriva pierdere în greutate.
„De aceea este important să stabiliți obiective realiste”, spune ea. „Ideea„ greutății ideale ”sau„ greutatea visului ”este într-adevăr doar un exercițiu de inutilitate.”
Dar să spunem obiectivul tău este realist și a fost stabilit de un nutriționist sau de un alt profesionist în slăbire și sunteți încă plateau. Ce s-ar putea întâmpla?