Planuri de mâncare vegetariană de 1300 de calorii - Dot Com Women
Planurile noastre de masă de 1300 de calorii pentru pierderea a 20 lbs în 6 săptămâni sunt extrem de populare printre vizitatorii noștri și primim o serie de cereri pentru planuri de masă vegetariană. Vă aducem aici, o săptămână de planuri de masă pentru vegetarieni să urmeze dieta de 1300 de calorii și să slăbească cu un plan de dietă de șase săptămâni.
NOTĂ: Cu următoarea dietă vegetariană de șase săptămâni, vă puteți aștepta să scăpați aproximativ 20 de lire sterline în șase săptămâni consumând aproximativ 1300 de calorii pe zi.
1300 de planuri de masă calorică - vegetariană
7 mese vegetariene diferite intenționează să slăbească 20 de kilograme în șase săptămâni.
Ziua 1
| Mic dejun | Calorii |
| Pâine prăjită și unt de arahide | 310 |
| Cafea neagră sau ceai verde | 10 |
| Gustare la mijlocul dimineții | |
| Prăjituri cu orez (2) | 70 |
| 1 cană căpșuni | 47 |
| Masa de pranz | |
| Tocană de legume - 1 cană | 134 |
| Salată verde | 48 |
| Barul Granola | 118 |
| Apă sau ceai verde | 0 |
| Gustare de după amiază | |
| Conopida cruda - 1 cana | 25 |
| Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 173 |
| Masa de seara | |
| Cârnați vegetarieni | 130 |
| Ardei, dovlecei și tăiței de unt | 90 |
| Ceașcă de budincă fără grăsimi | 100 |
| Apă sau ceai verde | 0 |
| Total | 1255 |
Ziua 2
| Mic dejun | Calorii |
| Sandvișuri pentru micul dejun (cu brioșă engleză integrală din grâu integral, pastă de cârnați vegetarieni, felie de brânză) | 330 |
| Cafea neagră sau ceai verde | 10 |
| Gustare la mijlocul dimineții | |
| Batoane de morcov | 35 |
| 3 linguri de umezeală | 81 |
| Masa de pranz | |
| Folie de legume | 230 |
| portocale | 62 |
| Apă sau ceai verde | 0 |
| Gustare de după amiază | |
| Sos de mere (1 cană) - neîndulcit | 105 |
| Masa de seara | |
| Plăcintă cu spaghete - 1 porție | 268 |
| Broccoli și orez sălbatic - 1 cană | 150 |
| Apă sau ceai verde | 0 |
| Total | 1271 |
Ziua 3
| Mic dejun | Calorii |
| Vafe | 103 |
| Cafea neagră sau ceai verde | 10 |
| Gustare la mijlocul dimineții | |
| Nuci mixte | 170 |
| 1 Banana | 112 |
| Masa de pranz | |
| Salată de legume cu macaroane | 230 |
| Vegan/Veggie Burger | 70 |
| Smoothie cu fructe și iaurt | 90 |
| Apă sau ceai verde | 0 |
| Gustare de după amiază | |
| Mix de trasee cu conținut scăzut de carbohidrați | 164 |
| Masa de seara | |
| Caserola pentru tofu si taitei - 2 portii | 292 |
| Edamame | 29 |
| Apă sau ceai verde | 0 |
| Total | 1270 |