De ce continuă să spună toată lumea; Ședința este noul fumat; Centrul Medical Tri-City
De ce toată lumea spune în continuare „Ședința este noul fumat”
Cantitatea de timp petrecută de mulți americani așezându-se în fiecare zi - fie la birou, într-o mașină sau în fața unui ecran pentru timpul liber - creează riscuri pentru sănătate comparabile cu cele cauzate de fumat. Levine, care este directorul Mayo Clinic-Arizona State University Obesity Solutions Initiative, consideră că oamenii pierd până la două ore de viață pentru fiecare oră pe care o petrec. „Ședința este mai periculoasă decât fumatul, ucide mai mulți oameni decât HIV și este mai perfidă decât parașutismul. Ne așezăm de moarte ”, spune Levine.
Riscurile pentru sănătate de a sta prea mult
Corpul uman nu este conceput pentru perioade lungi de ședere. În schimb, funcționează cel mai bine atunci când petrece o parte semnificativă a timpului pe tot parcursul zilei în picioare și pe jos. Aceste activități mențin sângele în mișcare, ajută digestia și permit organismului să metabolizeze nutrienții. Ședința pune, de asemenea, tensiune pe gât și pe partea inferioară a spatelui, care nu sunt concepute pentru a susține corpul în poziție așezată pentru perioade lungi de timp.
Când ne așezăm, procesele organismului de descompunere a grăsimilor și a zaharurilor sunt blocate corespunzător. Lipsa activității fizice poate reduce și calitatea somnului, ceea ce înseamnă că organismul nu obține odihna de care are nevoie pentru a se repara și a continua procesele importante. Un somn prost poate, de asemenea, să perpetueze ciclul comportamentului sedentar - dacă sunteți obosit, probabil că vă veți simți mai puțin motivați să fiți activi.
Cercetările au arătat că comportamentul sedentar contribuie la obezitate și sindromul metabolic, care poate crește tensiunea arterială, glicemia, grăsimea corporală și nivelul de colesterol al unei persoane. Deși unele studii au legat starea excesivă de alte boli grave, este posibil ca aceste probleme de sănătate să apară la persoanele care se confruntă deja cu obezitatea. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă stați în timpul muncii și/sau al timpului liber, adăugarea de exerciții fizice și o dietă echilibrată în ziua dvs. va ajuta la reducerea multor riscuri pentru sănătate asociate șederii.