Cu privire la utilizarea hipnozei pentru a schimba obiceiurile alimentare teribile SINE
În această vară, mi-am dat seama că relația mea cu mâncarea mă afectează fizic și emoțional. Îmi umpleam și îmi umpleam farfuria cu junk food la adunările sociale, gustam fără oprire fructe uscate, nuci și chipsuri, apoi mâncam doar una sau două mese pe zi, în încercarea disperată de a compensa totul. Eram în permanență fie înfometat, fie exagerat și mi-a lipsit concentrarea și energia.
Știam toate trucurile pentru a preveni alimentația nesănătoasă, cum ar fi să mă servesc frecvent cantități mici de alimente sănătoase și să aleg umplerea alimentelor cu proteine și fibre.
Problema mea rezidă în executarea acestor sfaturi. Nu puteam să mănânc la micul dejun când știam că sărind era un mod ușor de a reduce caloriile, de a comanda salata care mă lăsa înfometată în locul pastelor sau de a rezista tortului pe care iubitul meu l-a pus în fața mea. Ceva din creierul meu nu făcuse clic.
Așadar, am decis să încerc o metodă menită să-ți facă creierul să facă clic: hipnoza.
Așa mi-a explicat-o hipnoterapeutul și hipnotizatorul profesionist Richard Barker. Oamenii care văd un hipnotizator pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate au adesea convingeri adânc înrădăcinate precum „Nu mă pot motiva să ajung la sală” sau „Am pofte irezistibile de ciocolată” care îi conving că nu au controlul.
Dar aceste gânduri distructive sunt adesea chiar motivul pentru care oamenii se blochează în bariere comportamentale - sunt profeții care se împlinesc de sine.
Un hipnotizator sau hipnoterapeut își propune să ajungă la rădăcinile acestor gânduri și să le înlocuiască cu altele mai utile. De exemplu, unul dintre clienții lui Barker a avut o bâlbâială din cauza unui incident din copilărie. În timpul hipnozei, Barker și-a plimbat clientul prin această experiență, dar a schimbat finalul. Ulterior, clientul a pierdut de fapt memoria originală - și bâlbâiala sa.
Poate suna acolo și, deși cercetările legate de hipnoză nu sunt extinse, ceea ce există sugerează că această metodă poate funcționa.
Un mic studiu din 2014 raportat în Jurnalul Internațional de Hipnoză Clinică și Experimentală a analizat 60 de femei obeze, constatând că au slăbit în urma a două tipuri diferite de hipnoză.
Un alt studiu din 2014, care a implicat 164 de persoane și publicat în Terapii complementare în medicină, a sugerat că hipnoterapia a ajutat fumătorii să renunțe la obicei mai mult decât a făcut-o terapia de substituție cu nicotină.
Sprijinul pentru conceptul că hipnoza poate crea modificări ale stilului de viață este mai puțin concludent.
De asemenea, APA recomandă doar ca hipnoza să fie efectuată de psihologi în combinație cu alte forme de terapie. Psihologul Nancy Mramor Kajuth, dr., Autorul cărții Get Reel: Produce Your Own Life, o face ca parte a unui plan de tratament care include alte tactici, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă. Cel mai bine este ca cineva cu un grad de psihologie să efectueze hipnoza, deoarece problemele adânci ar putea apărea în timpul procesului, explică ea.
Acestea fiind spuse, este o mare credincioasă în potențialul hipnozei de a îmbunătăți sănătatea. „Hipnoza are capacitatea de a ajunge sub conștiință în subconștient, unde se iau deciziile”, spune ea pentru SINE.
Deoarece acesta este secolul 21, am optat pentru o sesiune de hipnoză cu Barker prin Skype.
M-a pus să mă culc, mi-a cerut să descriu pe scurt problema mea (am mers cu „mâncare excesivă, mâncare emoțională și mâncare de alimente nesănătoase”), apoi a jucat o înregistrare de 16 minute pe care o folosește pentru a pune clienții într-o transă hipnotică.
În înregistrare, el mi-a spus să-mi relaxez tot corpul și să mă imaginez în derivă, plutire și topire. M-a făcut să mă imaginez pe o plajă, privind oceanul strălucind și prăbușindu-se în nisip.
Până la sfârșit, corpul meu s-a simțit epuizat și am experimentat o calmă rară. M-am gândit la ceva ce spusese iubitul meu cu doar o oră mai devreme, care mă jignea, dar nu mai eram supărat de asta. Nici stresele mele de lucru nu păreau a fi probleme.