De ce contează o postură bună - Harvard Health
"Stai drept." Acest sfat atemporal pe care probabil l-am auzit cu toții la un moment dat sau altul. Merită să fii atent. O postură bună este importantă pentru a echilibra: stând drept, îți centrezi greutatea peste picioare. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă mențineți forma corectă în timpul exercițiilor, ceea ce duce la mai puține leziuni și câștiguri mai mari. Și lucrul la echilibru vă poate întări abilitățile în tenis, golf, alergare, dans, schi - și aproape orice alt sport sau activitate.
Nu ești sportiv? Încă merită să ai un echilibru bun. Doar mersul pe jos sau în josul blocului necesită un echilibru bun. La fel și ridicarea de pe un scaun, urcarea și coborârea scărilor, împingerea pachetelor și chiar întoarcerea pentru a privi în spatele tău.
Nici postura proastă nu este neapărat un obicei prost. Motivele fizice pentru o postură slabă includ:
- Mușchii inflexibili care scad intervalul de mișcare (cât de mult se poate deplasa o articulație în orice direcție). De exemplu, mușchii șoldului prea strânși și scurtați îți trag partea superioară a corpului înainte și îți perturbă postura. Mușchii pieptului prea strânși vă pot trage umerii înainte.
- Puterea musculară afectează echilibrul în mai multe moduri. „Mușchii nucleului” din spate, lateral, pelvis și fese formează o legătură centrală robustă între corpul superior și cel inferior. Mușchii miezului slab încurajează căderea, ceea ce îți îndreaptă corpul înainte și astfel dezechilibrează. Mușchii puternici ai membrelor inferioare ale piciorului vă ajută, de asemenea, să vă mențineți stabil atunci când stați în picioare.